近日,一则不幸的消息传来——甘肃山地马拉松事故21人遇难。大众震惊之余,是深深的疑惑:一个已经举办四届的越野跑比赛,怎么变成死亡赛跑了?
直接原因是天气骤变、气温骤降,赛事进行过程中,局部地区出现了冰雹、冻雨、大风等灾害性天气,使得选手出现身体不适,甚至出现了失温导致的伤亡。
失温是什么?
一级失温
这个时候,人的意识还是清醒的,可以走路说话。
二级失温
这个阶段,人体的核心温度在35~33.88℃,人开始出现意识迷茫,动作也开始失调,比如扣不上扣子。
三级失温
这个阶段,人体的核心温度在33.88~30℃,人已经开始持续性或间歇性的剧烈抖动,意识也逐渐模糊,在昏迷的边缘徘徊。
如果得不到及时的救援,这个时候的人几乎无法避免死亡。
为什么大夏天,人也会失温?
很多人不明白这个甘肃马拉松事件,明明举办时间是大夏天,温度最低也不会低于0℃,人怎么还会失温呢?
温度因素很好理解,人体相当于是浸泡在空气的水分子当中,所以比体温高的水分子会阻碍人体散热,比体温低的水分子会加速人体散热,这也是为什么低温条件下,人体热量流失地更快;
当风速增加时,与人体接触的空气量会增加,风带走人体的热量也相应地增加;
温度
虽然已经进入5月份,但海拔高达一两千米的甘肃山地地区,温度要比平原低得多,因此温度上属于低温范畴。
湿度
马拉松是里程长,耗时久的一项运动,即使是专业的选手,也会在奔跑过程中产生大量汗液,沾在身上,湿度有了,还会迅速带走大量热量。
风力
也因为跑起来与空气阻力发生摩擦,风力也有了。
再加上长期运动的人身体新陈代谢比较快,所以遇到极寒天气,他们热量流失也更快。
失温预防救治小妙招
衣物选择
户外运动(特别是温差变化大的地方)要备上透气性好,速干的内衣,并且注意带些保暖的外套或衣物、帽子、手套等,以此来应对气温变化。
补充体能
量力而行
很多户外活动,特别是马拉松等耗时巨大,又非常考验体力和耐力的活动,都对人的身体素质有较高的要求。
自己拿不准的可以去医院做专业的检查,让医生给开个运动处方。
即便我们准备了很多,有时候仍然无法避免意外的发生。
01
阻断失温发生的必要条件
根据失温发生的三个必要因素来看,阻断风力和湿度是必须的。
02
慢慢供给失温者热源
有很多人认为给失温者喝热水或揉搓全身就能使其快速回温,其实这些做法非常致命。
03
心肺复苏
对于失温严重,脉搏和心跳都非常缓慢甚至停止的人,可以进行心肺复苏这种急救措施。
[1]Marx, John. Rosen's emergency medicine: concepts andclinical practice 7th edition. Philadelphia, PA: Mosby/Elsevier. 2010: 1870.ISBN 978-0-323-05472-0
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