近日,《运动科学与医学》(Journal of Science and Medicine in Sport)杂志发表的一项研究表明,对于平时运动较少,患2型糖尿病和心脏病风险较高的人群来说,每天多站立有益健康。
该研究纳入了64名中年参与者,这些人年龄处于40~65岁,长期久坐,很少运动(<120min/周),体质指数(BMI)处于25~40kg/m2,符合代谢综合征标准,既往不吸烟,无心血管或糖尿病病史。
其中37名女性,27名男性。其平均年龄为58岁,平均BMI为32kg/m2。
每位参与者随身佩戴计步器(洗澡、游泳或接触水时摘下),参与者平均每天佩戴计步器14.5小时,其中10小时坐着;2.7小时进行一些体力活动,如家务活或散步;1.8小时站立。
在4天的观察时间里,参与者平均每天走5149步,休息29次。
站得更久、步数更多、摄氧量(VO2)更高的参与者其胰岛素敏感性更高。
进一步调整体脂率、久坐时间、体力活动和健身等因素后,仅长时间站立仍与胰岛素抵抗降低相关。
研究作者认为对于那些久坐不动、很少运动、2型糖尿病和心脏病发生风险较高的人群来说,增加站立时间可能是帮助其预防慢性病的一种简单手段。用站立代替部分日常坐着的时间可能比增加体力活动更容易实现,比如工作时使用立式办公桌、站着打电话、站着等公交……
同时作者也表示这项研究有一定的局限性,研究规模较小,且无法解释因果关系,也无法建议最佳站立模式或时长。未来需要进一步的研究来帮助制定干预措施、政策和指南,以便帮助不活跃的高危人群预防2型糖尿病。
健康城市是世界卫生组织在1994年给健康城市的定义。是一个不断开发、发展自然和社会环境,并不断扩大社会资源,使人们在享受生命和充分发挥潜能方面能够互相支持的城市。上海复旦大学公共卫生学院傅华教授等提出了更易被人理解的定义:“所谓健康城市是指从城市规划、建设到管理各个方面都以人的健康为中心,保障广大市民健康生活和工作,成为人类社会发展所必需的健康人群、健康环境和健康社会有机结合的发展整体。
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