肠道“老赖”是憋出来的

人生在世，总会因为各种事情忍一忍，就连排便也不例外。肚子突然一阵咕噜，却正在开会；便意呼之欲出，却找不到厕所……种种现实原因和条件限制，憋便考验着很多人的忍耐力。

本期，《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）带你看清肠道超载囤积的后果。

本文编辑丨徐文婷

绘图丨张叶

食物进入人体后，会被胃、小肠消化吸收走绝大部分的营养物质和水分，剩下的残渣则会进入大肠，由稀糊糊逐渐变为香蕉状的便便，最终被肠道推向离肛门最近的部分——直肠。

在肠道的规律蠕动下，便便们被推向城门口（肛门），与早先到达的便便汇合，申请出城。肛门处的神经作为尽职尽责的调度员，立刻向上级长官——大脑汇报这一情况。

大脑收到消息后，立刻观察周围情况，发现身体正在开会，不适合排便，预示拒绝了调度员的开城门申请。

同时，大脑向守城门的卫兵——肛门括约肌发出指令，卫兵迅速集结一团，牢牢封住城门，挡住便便们的去路。

尽管出城受阻，通过肠道而来的便便却越来越多，把这条路挤得水泄不通。城门口的卫兵压力巨大，城门也岌岌可危。

为了减轻城门口的压力，调度员神经紧急疏散部分便便向后方撤退，回到结肠。

然而退回至结肠的便便不断被肠道吸走水分，失去水分的便便体积变小，对肠道的压力也随之减小，便意逐渐消失。

这些干硬的便便变成了“老顽固”，不仅堵塞了正常便便的通行，自身也很难被排出体外。

当身体的主人终于到达厕所，大脑急忙向肛门神经下达放行命令，然而这时的排便过程可能并没有想象中顺利。

长期憋便，会导致肠壁压力感受器的敏感性降低，排便反射减弱，即使直肠里堆积了很多粪便，大脑神经系统也收不到便意信号，进而引起便秘，还容易引发痔疮、肛裂等问题。

不仅如此，粪便中含有硫化氢、粪臭素等有害物质，长期在肠道内停留，会破坏肠内菌群环境，刺激肠黏膜，带来消化不良、食欲减退、打嗝胀气、精神萎靡等症状。

便秘患者常伴发肠道息肉性病变，严重者还会诱发肠癌。对有心脑血管疾病的人群来说，用力排便会增加腹压，使交感神经兴奋，容易诱发心脑血管急性事件。

- 完 -

医生建议，有了便意就要及时排出，如果憋便之后便意消失了，可以适当多喝一些水，能够促进肠道蠕动，软化失水的粪便，有助顺利排出。

就排便频率而言，只要一周排便次数大于3次，都是正常的。但如果原本规律的排便突然改变，就要及时就医，排查胃肠道相关疾病。


健康城市是世界卫生组织在1994年给健康城市的定义。是一个不断开发、发展自然和社会环境，并不断扩大社会资源，使人们在享受生命和充分发挥潜能方面能够互相支持的城市。上海复旦大学公共卫生学院傅华教授等提出了更易被人理解的定义：“所谓健康城市是指从城市规划、建设到管理各个方面都以人的健康为中心，保障广大市民健康生活和工作，成为人类社会发展所必需的健康人群、健康环境和健康社会有机结合的发展整体。
 
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