近日，一项发表于《中华疾病控制杂志》的新研究选取了2637名来自江西、四川、湖南、青海、河北和黑龙江6省，年龄在18~75岁之间的参试者，监测了他们的24小时尿钙水平。

尿钙排泄量是高钙尿症临床确诊的唯一指标，以下因素都可能导致这种病：

过了45岁，机体衰老会逐渐明显，肾脏的浓缩稀释功能减退、肾单位（完成肾功能的基本单位，起排尿作用）逐渐减少。

因此，45~60岁的人尿钙会增高。但60岁后，机体已适应了衰老，钙的流失趋于稳定，尿钙反而处于较平衡的状态。

除了脂肪代谢，这类人群体内的糖代谢、钙代谢、钠代谢等可能都有问题，更易诱发高钙尿症。

胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足，会使大量糖原聚集在微循环中，阻塞毛细血管，损害肾脏等器官。

加上患者尿量较大，对钙离子的滤过率随之增加，更易引发钙代谢失常，造成高钙尿症。

由于尿钙高，部分高钙尿症患者会限制自身的钙摄入，反而因钙流失过多、补充不足出现低钙血症。因此，即使是患有泌尿系结石的患者也要适量补钙，还要多喝水。

历次全国膳食调查表明，我国人均膳食钙摄入量为400毫克左右，仅达到18~49岁成年人推荐值800毫克的一半，而50岁以上者推荐钙摄入量为1000毫克。数据可见，我国人群普遍存在钙不足的情况。

除了奶制品，很多人都忽略了一个“含钙大户”——蔬菜。建议大家平时多吃羽衣甘蓝、西蓝花、小油菜等绿色蔬菜，坚果、豆制品中也富含钙质。

当饮食摄入的钙量不能达到推荐水平时，就需要额外补充钙制剂。单次钙剂补充量过高会影响钙吸收，因为人体对钙的吸收剂量有限，普通人一般每次钙吸收量在300毫克以下。

• 碳酸钙：含钙量高而且实惠，建议患者饭后马上嚼碎服用，更适合胃肠吸收；
   
• 葡萄糖酸钙/乳酸钙/柠檬酸钙：含钙量较低，但水溶性较好，对胃肠的刺激性小，比较适合老年人，柠檬酸钙吸收率高比碳酸钙较好；

   

• 海藻钙：为天然钙剂，它的吸收率高于碳酸钙、柠檬酸钙，是营养师推荐的补钙选择；
   
• 氨基酸螯合钙：含多种必需微量元素，能提高肠道对钙的吸收力，也适合老年人。

一般晚餐后服用钙剂是最佳时间，晚间12点至凌晨的时段内血钙最低，钙剂的吸收利用率最高。

如果缺乏维生素D的情况下补钙，也不能达到提高血钙的预期效果，可通过户外运动、晒太阳的方式帮助合成。

维生素K参与着骨形成，在深绿色叶菜及豆油、菜籽油中含量较高。

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