你会经常感到焦虑吗?
当日或当周的考核没完成,急得吃不好饭、睡不着觉,满脑子都想着未做完的工作;
与朋友或同事有了矛盾,整日心神不宁,担心以后难以再和谐相处;
定了很多目标,最后完成的没几样,一边懊悔,一边不断埋怨自己。
最近,一项针对2000名成年人的调查发现,72%的人认为生活正变得越来越焦虑。
经常性地失眠,紧张,感到疲惫和挫败,对很多事物都提不起兴趣,甚至会怀疑自己的价值。
过度焦虑,真的会拖垮你的人生。
今天,想跟大家分享7个缓解焦虑的办法,希望能对你有所帮助。
别想太多,做了再说
有一个很经典的故事,一位男子想要换工作,给他表哥发微信,说想去华为上班。
表哥问他,公司不错,简历做了吗?
他说还没有,先了解了解岗位。
过了一周表哥再找他,发现他状态很差,一问原因才知道,他听说大厂面试门槛很高,工作压力很大,所以一直纠结要不要投简历。
很多时候,我们纠结,我们焦虑,就是因为顾虑太多,不敢踏出第一步,被自己的幻想“吓死”。
电影《中国合伙人》有句台词说得很好:
“年轻的时候,不该什么都不想,也不能想太多,想得太多会毁了你。”
与其因担心和犹豫一直停在原地,还不如勇敢迈出第一步。
唯有让自己先做起来,步履不停,走在路上,美好才会逐渐靠拢,生活才会慢慢向阳。
与大自然亲密接触
《瓦尔登湖》的作者梭罗,在28岁以前,诸事不顺。
得不到编辑赏识,始终无法获得公职,被心爱的女人抛弃,就连唯一的亲人也染上重疾撒手人寰……
重压之下,自己也大病一场。
病愈后,他想通了,决定放下对人、事的执念,毅然带着一把斧头来到瓦尔登湖。
他在湖边亲手建了一个小屋,遵循大自然规律,日出而作日入而息,在独处的静谧中安享灵魂的自由。
所以,当你陷入困境中时,不妨和大自然来个亲密接触。
走出去,感受黄昏,落日和晚风,在宁静中体会纯粹与美好。
一草一木、一花一鸟、一虫一鱼,都可以让你心生愉快,让烦恼一扫而空。
去书里领略万千风景
如果觉得生活不如意了,别钻牛角尖,去读读书吧。
静下心来,和书中的主人公共历悲欢,在别人的故事里找到自己生活的影子,用别人的经验来调整自己。
当你见过不一样的人生经历,收获不一样的思想后,见识和格局跟之前会大有不同。
此时,你会发现眼前的困难与烦恼不值一提,人也就蓄满了重新出发的力量。
进行强制性时间管理
有段时间,我特别焦虑。
每天投入了很多时间,却总感觉工作永远做不完,只能加班加点。
压力之下开始失眠,整个人精神状态也变得萎靡不振。
后来,在书上看到一些关于时间管理的方法,试了试,很大程度提高了我的效率。
每天开始工作前,我先为今天要做的事做一个合理的时间表。
时间表不能做得太松,太松容易拖延,也不能过于紧凑,否则会因为完不成而滋生新的焦虑。
时间表按最重要的事、次重要的事、不重要的事分级,无论你对不重要的事兴趣多大,先做最重要的事。
很多焦虑,往往是由于我们没有安排好时间,从而打乱了自己的节奏。
当我们能从容安排好并完成每天的任务,自然会有信心和成就感,也就赶走了焦虑。
心理学上这样形容焦虑:
焦虑就像一个追着你跑的小怪兽,你越是因为害怕而四处逃窜,反而越是无法摆脱它。
面对焦虑的情绪,一味硬抗只会越来越糟糕,最好的办法是对症下药,寻找到适合的途径去化解它。
人生难免坎坷,愿大家都能在焦虑的波涛中化险为夷,活出快意的人生。
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