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5种有助于控糖的食物 可以逆转胰岛素抵抗

字号+ 作者:健康快讯 来源:健康快讯 2022-06-16 我要评论

饮食搭配不合理可能诱发甚至加重糖尿病,但也有一些食物对控制糖尿病病情大有好处。

 

饮食搭配不合理可能诱发甚至加重糖尿病,但也有一些食物对控制糖尿病病情大有好处。

初榨橄榄油

橄榄油富含单不饱和脂肪,有助于降低血糖和血压。还含有抗氧化剂橄榄油刺激醛,能降低C反应蛋白,减少炎症发生,进而缓解糖尿病病情。

 

野生三文鱼

野生三文鱼中富含的欧米伽-3脂肪酸,可改善胰岛素敏感性和减少炎症。75%的糖尿病死亡病例,其实都是因为心脏病或中风导致的。

 

豆类

豆类富含纤维素和镁,前者有助于提高血糖耐受力,摄入镁较多的人,其糖尿病患病风险降低30%。

 

洋葱

它是微量元素铬的重要食物来源。铬有助于人体更有效地利用胰岛素,保持血糖稳定。

 

 

坚果中的单不饱和脂肪酸有助于逆转胰岛素抵抗。每天吃坚果还可使心脏病患病风险降低35%。杏仁是坚果首选,因其富含蛋白质和抗氧化剂,常吃可降低升糖指数。

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