刚从工作岗位上退下来的老张年初确诊了糖尿病，原本打算好好计划自己的退休生活的他，一时无法接受。好不容易经过一个夏天的调整，心情慢慢好起来，血糖也逐渐控制平稳，可是一到秋天，原本率性开朗的老张又变得抑郁苦闷起来，情绪低落还常常失眠。这可愁坏了老张的家人。

何为“悲秋”？季节性抑郁也称季节性情感障碍，该概念于1984年由Rosenthal首先提出。该病症以每年秋冬季节抑郁症状反复发作，伴有睡眠增多、食欲增强及体重增加等非典型的抑郁症状，而到春夏季节时，症状完全缓解或部分转为躁狂发作为特征的一类情感性障碍。事实上，它属于情感障碍的一个特殊亚型。而日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。

秋冬季为何会出现季节性抑郁呢？季节性抑郁的发病机理目前还不明确，可能与几大因素相关，如褪黑素分泌失调、色调单一、人体代谢变得缓慢、秋冬缺水与排汗减少导致体内毒素淤积等。

中国的老年糖尿病患者数量越来越多，伴随而来的是各类抑郁、恐惧以及焦虑等心理问题。因为糖尿病是终身性疾病，需要患者长期用药、保持运动和规律性饮食，很多患者都会逐渐丧失治疗的信心。

此外，糖尿病目前不能够被完全治愈，很多患者在治疗期间会出现悲观和消极的情绪，不配合医生进行治疗，导致病情越来越严重。

对老年糖尿病患者进行必要的心理健康教育，能够让患者逐渐摆脱对于疾病的恐慌心理，提高治疗信心，在面对疾病治疗时能够始终保持着乐观以及积极的心态，配合医护人员进行治疗。如何消除“悲秋”情绪呢？

加强光照

当阳光强度降低时，能唤起细胞兴奋的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血液中的浓度降低。它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。

因此，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减轻秋季性抑郁的症状。人在这种光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

在北美和欧洲，已积累了大量的光疗使用经验。目前，客观治疗抑郁症患者主要有光疗和抗抑郁药物治疗两种方法。与抗抑郁药物相比，光疗有经济、无抗胆碱能不良反应等优点。另外，用光疗治疗季节性抑郁，重在预防。尤其是对反复发作的季节性抑郁采用预防性光疗是行之有效的方法。

在光照周期方面，有人认为一周起效，也有认为10天为一个疗程，还有学者认为要2～4周。照射实验显示，1周与2周有显著差异。关于用光照治疗预防季节性情感障碍的照射周期方面临床还没有准确实验报告。

多外出排解不良情绪　

秋季在室内工作是又一个造成人们心理抑郁的主要原因。据介绍，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者以及平素对寒冷比较敏感的人比一般人更易患秋季抑郁症。

因此，当感到情绪不佳时，不妨暂时放下手中的工作，外出走走或者进行适当的体育锻炼，抑或找朋友聊天，以缓解抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去心理门诊就医，接受专业的疏导。

食疗

食物是缓解抑郁的好帮手。如水果中的香蕉、橙子，蔬菜中的黄瓜、西红柿等。咖啡和可可也能增强细胞活性和身体代谢，改善抑郁心理。

养成良好的生活习惯

不良生活方式是许多疾病的根源，会使心理疾病更加恶化。养成良好的生活习惯也是排解抑郁情绪的方法之一。

首先，要早睡早起，并享受丰富早餐。不要持续做一件事情时间过长，1小时左右休息一下，伸展筋骨，与家人和朋友聊聊天，抑郁的情绪自然就会远离我们。