- 正念练习 -
治疗癌症的各种手段都会给患者带来不同程度的躯体或心理副反应,当这些副反应比较严重时,患者难免开始动摇:治疗这么多困难,我这样坚持到底值不值得?甚至不少人产生放弃治疗的想法。
面对这个艰辛和曲折的抗癌过程,患者该如何克服内心的恐惧呢?
我们的生活就像一个天平,患病时,治疗占据了我们全部的生活和精力,生活的天平完全倾斜了,治疗结束后,我们需要往另一侧的盘子里不断增加新的内容,也就是我们正常的生活,让天平逐渐回到平衡。正常生活恢复得越多,对复发转移的恐惧就会越少。端正自己的价值观,根据价值观制定未来的生活计划,并严格按照计划投入到正常的生活中,这是克服对复发转移恐惧的第一步。
注意力训练和正念练习也是帮助我们克服复发恐惧的好方法,能够帮助转移注意力,做到活在当下。这些练习需要在专业心理治疗师的指导下进行。
习前准备
找到一个舒服的姿势坐好,保持脊柱相对挺直,头位于颈部的正中间,双肩自然下垂。双脚平放在地板上,脊柱保持平衡,保持一个既舒适又稳定的姿势。
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