俗话说得好:饭后百步走,活到九十九。饱餐一顿后,不少人会通过运动来消食。
肠道三个地方容易“打结”
肠扭转,是指一段肠管沿着一个固定点发生一定角度的旋转,使旋转肠腔两端受到压迫而导致的疾病。肠腔旋转角度不同,会导致不同程度的临床症状,轻则部分肠道坏死,重则腹腔感染致命。
-
内因即肠道本身的因素:主要是肠袢和(或)肠系膜过长导致肠道活动度较大,从而更容易发生不同程度的扭转。简单来说,就是“较长的绳子更容易打结”。
-
外因即为肠道以外的原因:包括导致肠系膜未关闭的腹部手术史、肠道肿瘤、肠腔内蛔虫等,以及一些不良生活习惯,比如暴饮暴食、习惯性便秘、饱餐后剧烈运动、重体力劳动或冰冷、辛辣食物刺激等。
小肠扭转
症状提示:患者肚脐周围会突发剧烈腹绞痛,可能伴随有腰背部牵涉痛,早期腹胀不明显,后期频繁呕吐、腹胀和疼痛加重。
盲肠扭转
乙状结肠扭转
连接肛门的最后一截肠道是直肠,而乙状结肠就连接着直肠,从正面看位于肠道一个拐角处,这个位置常常容易发生梗阻、粘连,继而引发扭转。
另外,乙状结肠冗长、肠系膜相对较短,可活动的空隙大,是扭转高发区。轻度的乙状结肠扭转可能持续发作不到1周,严重者可能持续2~3周。多发生于有长期便秘史的老年人,易出现肠坏死、穿孔等危急并发症。
症状提示:急性扭转发病急、恶化迅速、腹痛剧烈,是全腹部弥漫性疼痛,患者不仅呕吐严重,还容易便血、脱水、休克;亚急性扭转患者则可能有渐进性左侧腹痛腹胀、排便困难、少量呕吐等现象,严重时呕吐有粪臭味。
预防肠扭转,主要是针对诱发肠扭转的外因,即要养成健康的饮食和生活习惯。
首先,要避免餐后剧烈运动或重体力劳动,最好先休息0.5~1小时,之后进行相对轻柔的运动,再逐渐科学增加运动量和强度。
其次,避免暴饮暴食、摄入冰冷辛辣食物,也不宜吃太饱,加重肠道的刺激和负担。
最后,应定期体检排查肠道疾病,一旦出现腹痛腹胀、恶心呕吐、停止排气排便等特殊不适,应立即到医院就诊。
饭后6个习惯伤健康
除了剧烈运动,饭后这6个做法也会给健康带来负面影响。
!
饭后喝浓茶
茶虽然含有维生素和茶碱等营养物质,但饭后喝并不是一个好的选择。因为这样会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀,影响蛋白质吸收。
建议:饭后至少半小时后再饮茶,量也不要太多,尽量饮用淡茶。
!
饭后吸烟
!
饭后大量喝水
!
饭后吃水果
饭后胃已经处于被食物填满的状态,血糖也逐渐上升,立刻进食水果不仅会加重胃负担,影响食物正常消化,还会使血糖升得更快。时间久了,易诱发消化系统疾病和糖尿病。
建议:最好在饭后2小时后再吃水果,也可以在两餐之间吃。
!
饭后唱歌
刚吃完饭,身体中的血液多集中在胃部,大脑处于缺血状态,此时如果唱歌,会增加大脑的兴奋度,使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑,导致胃部缺乏血液供应,影响正常消化。
!
饭后开车
用好三个“饭后半小时”
早饭后半小时
吃点富含维生素的水果,如猕猴桃、樱桃等。然后漱口,做叩齿、转舌运动,以健齿洁龈,增强口腔咀嚼能力。
午饭后半小时
午饭不要吃太饱,不然影响心脏正常收缩和舒张,油腻食物还会增加血黏稠度,引发冠状动脉病变。
餐后喝杯酸奶、打个盹,是很惬意的。但不要吃完马上睡,因为进餐后胃肠蠕动加快,体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,最好午餐结束半小时后再休息。
如果太阳不是太强烈,老人可短时间晒晒后背,帮助身体合成维生素D,促进钙质吸收,预防骨质疏松。夏天炎热,晒太阳时间不要过长,以免中暑和晒伤。
晚饭后半小时
转载请注明出处。