10月10日,是世界精神病学协会在1992年发起的“世界精神卫生日”,它的意义在于唤起公众的心理健康意识。世界卫生组织认为,精神卫生是指一种健康状态,在这种状态中,每个人都能够认识到自身潜力,能够适应正常的生活压力,能够有成效地工作,并能够为其居住的社区做出贡献。今年是第30个世界精神卫生日。
世界卫生组织指出,健康不仅是没有病和不虚弱,而且是身体、心理、社会三方面的完满状态。然而,随着生活的节奏越来越快,以及新冠疫情的不断反复,越来越多的人受到不同程度的精神压力问题影响。有数据表明,全球每8个人中就有一个人精神健康存在问题,但只有少数人能享受高质量的咨询和治疗。其中,我国抑郁症患病率达到2.1%,焦虑障碍患病率达4.98%。
心理问题的产生来自于很多因素,包括心理、生物、社会环境等。研究表明,抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、精神发育迟缓等疾病,与遗传因素有一定的关系,而早年的成长环境以及当前所经历的负性事件也是非常重要的原因。因此,一般来讲,一些重点人群相对更容易出现心理问题,比如压力巨大的企业高管、孕产妇、青少年儿童及老弱病残人士,亟需关注。
事实上,精神和躯体之间是相互影响的,即身心一体。日常生活中,我们会产生各种各样的情绪,这些情绪不仅会带来心理的变化,还会对身体器官进行攻击,来自芬兰的科学家绘制的情绪地图形象地诠释了这一点。
简单打个比方,过度的焦虑容易导致胃酸分泌过多,导致胃溃疡的形成; 对于身体不好的老人,过度生气容易使血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病等等; 长期处于悲伤会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程等等。
更值得注意的一点是,心理问题会影响人际关系的和谐,导致夫妻关系、婆媳关系、亲子关系、同事关系以及邻里关系的紧张。人是社会关系的总和,紧张的社会关系会带来负面消极的预期,消极的预期会让社会关系进一步恶化,从而形成恶性循环。
我们该如何识别焦虑,如何区分焦虑情绪和焦虑障碍,进而,如何管理焦虑,照顾好自己?希望下面这个视频能够给你一些帮助,让我们一起面对焦虑。
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