心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。国家对大学生心理健康问题高度重视，将每年的5月25日定为心理健康节。
在当前网络大背景下，人们沟通交流的方式也发生了改变，近来“社恐”、“社牛”一度成为热词。与之相对应，社交焦虑症也成为困扰同学们的一大问题。下面让我们具体了解一下社交焦虑症的主要表现和应对方式吧！
社交焦虑症，也叫社交恐惧症，又称社交焦虑障碍（social anxiety disorder，SAD），是一种焦虑性障碍，其特征是当处在公共场所或与人打交道时出现显著而持久的害怕，怕被别人注视或否定的评价，担心在他人面前出丑或遭遇尴尬，因而尽力回避。
02
社交焦虑症有哪些表现
社恐人士的日常心理
人多的时候下意识躲在一边儿假装很忙的样子，还会出现脸红、心跳加快等症状
明明很紧张
别人还以为你很高冷
有社交焦虑症的人在处于社交场合或与人打交道时，会出现明显而持久的害怕、焦虑，害怕尴尬、害怕丢脸的行为举止，为了减轻这些恐惧，患者往往会回避社交场合。此外，排尿恐惧和呕吐恐惧也是社交恐惧的一种特殊表现。
消除消极思想。有社交焦虑症的人之所以在跟别人打交道的时候过于紧张，就是由于产生了消极的思想导致的。这些人一般会出现以下想法：别人都会笑话我，他们一定认为我很蠢等等。要找到自己内心的消极想法，然后通过积极自我暗示的方法来消除。
关注他人。在社交环境中，有些朋友之所以有社交焦虑症，是由于过度关注自己，担心自己穿着不恰当，担心自己表现不好等原因导致的，将注意力集中在自己身上，很容易感觉到焦虑。因此要把关注点由内向外转变集中在他人身上。消除过度的自我关注，患者就不会那么紧张了。
学会控制呼吸。人在感觉焦虑的时候，呼吸会变得急促，从而破坏身体的氧气和二氧化碳平衡，导致自己更加焦虑，因此有社交焦虑症的同学要学会控制呼吸，可通过深呼吸的方法来控制焦虑。
多跟人接触。有社交焦虑症的人往往喜欢回避社交，经常会一个人待在家里，这样就会导致症状更加严重，应当敞开心扉走出门去，多参加社会活动，多跟别人交往，这样症状就能有所减轻。
服用药物。如果情况特别严重，甚至产生了昏厥，就需要在医生的指导下服用抗焦虑的药。
出现了社交焦虑症以后，应当找到让自己感觉焦虑的原因，多进行积极的自我暗示。并且在社交场合中多关注他人，不要对自己过度关注。如果在跟别人交往的过程中出现了呼吸急促，脸色潮红，心跳加快，出汗等过度紧张的症状，可通过深呼吸的方法来放松情绪，缓解焦虑。同时也可以适当向“社牛人士”学习，取长补短，从而走出“社恐症”的舒适区。
转载请注明出处。
相关文章
精彩导读
热门资讯
关注我们
