免疫力就像是放在银行里的存款，平时体会不到，一旦到了关键时刻，作用就体现出来了，在身体遇到致病病毒的攻击时，强大的免疫力能帮我们逃过一劫，在我们不知道的时刻，免疫系统都在悄悄帮助我们抵抗疾病。张文宏医生也说了：最有效的药物就是人的免疫力。

在大多数时候，免疫力是处于稳定状态的，我们要做的，是维持好这种稳定。

10岁以下的儿童免疫力更低么

下图是一份全球性大流感（比较少见，过去300年只爆发过9次）和普通流感的致死率分析，年龄低于10岁的儿童和65岁以上老人的死亡率是最高的。

流感导致的死亡率年龄变化图

(图片来源：Simon et al. Proc Biol Sci. 2015 Dec22;282（1821）：20143085.，图中的文字已进行汉化处理)

而对比不同年龄阶段的免疫力我们就能发现，人的免疫力和年龄变化有关，10岁以下的儿童免疫系统没有发育成熟，所以这个年龄阶段的孩子最容易生病。

人体免疫力随着年龄的变化图

(图片来源：Simon et al. Proc Biol Sci. 2015 Dec22;282（1821）：20143085.，图中的文字已进行汉化处理)

除了年龄因素外，哪些因素还会导致儿童免疫力低下呢？ 

1.先天免疫力低

医学上称为免疫缺陷。先天性免疫低下主要是基因突变引起。如果不放心，可以就诊检查免疫功能。

2.饮食种类单一造成某种营养元素缺乏

蛋白质是构成免疫球蛋白的主要原材料，维生素A可以促进抗体的合成和分泌，铁和中性粒细胞吞噬功能等有关，如果孩子挑食、偏食、饮食单一容易营养不良，不利于维持人体免疫力。

3.滥用抗生素

抗生素需要在医生指导下服用，有些家长却把抗生素当成“宝”，孩子一旦生病感冒就擅自给孩子喂抗生素。如果是病毒性感冒，抗生素并不能消灭病毒，反而会把孩子体内有益的细菌“误杀”，提高孩子生病的风险。

强大的免疫力从何处来？

人体需要平衡，尤其是身体各方面还没有发育完全的儿童，而强大的免疫力是维持这种平衡的关键，快来看看如何让孩子以及大人拥有强大的免疫力吧~

1. 科学运动

经常运动的人，心肺功能更强，对氧气的利用也更好。督促孩子每天坚持30分钟的中强度有氧运动，能提高免疫力，帮助孩子抵抗病原体。

2. 母乳喂养

对于新生儿来说，如果有条件尽量做到母乳喂养，母乳的营养成分均衡，并且含有活性免疫成分，可以提高宝宝的抗病能力。

3. 均衡营养

尽量做到饮食均衡，荤素搭配，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素的均衡摄入，避免孩子偏食造成营养不良。建议每餐7-8分饱，保证有足够的能量和营养摄入。

4. 作息规律

比如经常熬夜、劳累过度的时候，我们的嘴角会容易起泡，这就是我们的免疫力降低了，疱疹病毒引发疱疹的发生。我们要做的就是保证足够的休息时间，有利于保持身体的健康以预防疾病。

5. 心态良好

长期处于坏的情绪和压力下，也会伤害我们的免疫力。

坏的情绪会影响大脑中枢神经释放一些递质，这些递质就像是我们身体中的“快递”，坏情绪产生的递质会直接影响我们的免疫力。所以，生活中一定要保持积极乐观的心态。

除此之外，我们还可以通过接种疫苗来辅助免疫，疫苗能够给人类提供特定的抗体或者刺激身体产生抗体，不同人群可以选择不同的疫苗哦。

下面来看看，哪些疫苗需要我们接种吧~

对于儿童来说，国家卫生计生委发布了《儿童免疫规划》，详细说明了不同年龄的儿童需要接种的疫苗种类，家长可以根据孩子的具体情况选择合适的疫苗接种。

还有以下疫苗，适用于儿童、成年人与老人：

HPV疫苗：我国现只能9~45岁女性接种，其中孕妇、急性感染人群，免疫缺陷人群慎用，可根据年龄选择不同的价数接种。

流感疫苗：流感疫苗有3价和4价两种，可以有效预防流感，超过 6 个月大的婴儿和成人都适合接种。

带状疱疹疫苗：带状疱疹易发于50 岁及以上人群、孕妇、儿童、有慢性疾病或免疫力较弱者，预防带状疱疹的最有效方法就是提前接种疫苗。

肺炎疫苗：儿童、60 岁以上人群、慢性疾病患者、长期吸烟或酗酒的人容易感染肺炎链球菌。2岁以下儿童可接种13价肺炎疫苗，成年人可接种23价肺炎疫苗。
 

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