你有没有这样的经历：一股带着酸味的消化物仿佛就要从胃涌到嗓子眼……不少人都把「反酸」当成一种生理现象，实际上，可能已患上了一种极为常见的疾病——胃食管反流病。

除了肥胖，还有4类高危人群：

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高龄人群

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生活习惯不好的人

抽烟喝酒、爱吃辛辣刺激性食物、甜食、高脂肪食物的人，往往也是胃食管反流病的高危人群。

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有食管裂孔疝的人

食管裂孔疝是指除食管以外，任何腹腔组织结构通过扩大的膈肌食管裂孔进入胸腔形成的疝。

目前认为，食管裂孔疝和胃食管反流有非常大的关系，而食管裂孔疝越大，反流、烧心症状往往越重。

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精神压力过大的人

心理压力可能是其危险因素，劳累、精神紧张、生气都与此病关系较大。

食管是食物到达胃内的唯一通道，正常情况下，食物不会反流。在食管和胃的连接处，有一个“单向阀门”，叫贲门，犹如一道安全闸，让食物顺利通过，阻止胃内容物反流到食管。

4. 服用某些引起食管下段括约肌松弛的药物，如钙通道阻滞剂、硝酸甘油等。

此外，抽烟喝酒可能减弱食管下段括约肌的防御功能，易造成胃食管反流。

如果怀疑自己患上了胃食管反流，可以去医院进行检查：

首都医科大学宣武医院普外科主任医师刘殿刚提供了一个自测胃食管反流风险的动作。

吃完饭坐在沙发上，弯腰抱着腿坚持10秒钟，如果出现反酸、烧心、胸口火辣辣的疼痛、咳嗽等症状，则有可能是胃食管反流。

此外，还可以根据以下8个问题判断，满足其中一条就要注意了。

◎是否经常烧心，经常因烧心而睡不好？

◎吞咽食物时是否感到不顺畅？

◎吃下去的食物是否有时会反流到口腔？

◎是否经常有酸味液体反流到口腔？

◎是否经常打嗝？

◎半夜平卧时是否经常感觉呼吸困难、喘不过气？是否在坐起或抬高床头的情况下症状有所减轻？

◎是否经常感觉胸痛，但心脏方面的检查结果又基本正常？

◎饭后、弯腰或睡觉时，烧心、呼吸困难、反酸等症状是否会加重？

按时进餐，以高蛋白、高纤维、低脂肪，易消化的食物为主；避免喝咖啡、浓茶等；睡前3小时内不宜进食；避免暴饮暴食，以七八分饱为宜，少食多餐，戒烟限酒。

餐后2小时内不要平躺，不要做弯腰动作，至少进行30分钟的站立、慢走活动。

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