平时一说到养生啊,总有那么一些人连连拒绝:太麻烦了,一天天已经够累了,哪有精力折腾这些有的没的。
方法:
①双手交叉、掌心向上举过头顶,四肢伸直,全身肌肉同时用力(双手向上用力,双腿向下用力);
②用力的同时深吸一口气,整个过程维持几秒钟;
③发力结束后,缓缓将气吐出,解开双手自然舒展,全身放松下来;
④最后,别忘了活动一下颈椎和腰椎。
图源:壹图网
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平时一说到养生啊,总有那么一些人连连拒绝:太麻烦了,一天天已经够累了,哪有精力折腾这些有的没的。
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①双手交叉、掌心向上举过头顶,四肢伸直,全身肌肉同时用力(双手向上用力,双腿向下用力);
②用力的同时深吸一口气,整个过程维持几秒钟;
③发力结束后,缓缓将气吐出,解开双手自然舒展,全身放松下来;
④最后,别忘了活动一下颈椎和腰椎。
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