高血压是一种很善于“隐藏”的疾病，早期没有明显的症状，很多人根本意识不到，直到出现了并发症时才被发现。
近日，世界卫生组织发布首个《全球高血压报告》（下称《报告》）：高血压已经影响全世界三分之一的成年人，患病人数达到13亿。
受访专家
血压升高会影响全身
-
轻度高血压，收缩压在140~159毫米汞柱或舒张压在90~99毫米汞柱。
-
中度高血压，收缩压在160~179毫米汞柱或舒张压在100~109毫米汞柱。
-
重度高血压，收缩压大于180毫米汞柱或舒张压大于110毫米汞柱。
高血压带来的损伤会随时间推移而增强，因此血压控制越早越好。《报告》也指出如果各国能够共同努力，将高血压控制率提高至50%，则2023年至2050年间可以避免7600万人死亡。
6个症状预示你的血压可能偏高
晨起头痛
经常性头晕
心悸、心慌
手脚麻木发凉
耳鸣
眼胀、视力模糊
控“压”从“控盐”开始
控制盐的摄入量
-
建议准备一个限盐勺，按每人每天5克盐计算，分配在一日三餐中；
-
使用低钠盐代替普通食盐；
-
泡菜、腊肉、腐乳、酱油、火腿、榨菜等含盐量高的食物应该少吃；
-
可以用一些调料代替盐，例如葱、姜、蒜、蘑菇、花椒、八角、辣椒等，在不增加钠含量的情况下增加食物风味。
《报告》中，提到了我国山东省2011~2016年间开展的“省部联合减盐防控高血压项目（SMASH）”。世卫认为，这一案例很好地说明了引导公众采取减盐措施，是可以降低人群层面血压水平的。
该项目由山东省政府和卫健委（原卫生部）联合开展，主要措施包括四点：
-
建立健全减盐政策并制定相关标准；
-
宣传普及低盐膳食与高血压防治知识，并开展多种形式的健康促进活动；
-
广泛开展人群高血压筛查和行为危险因素调查，对早期发现的高血压高危人员和患者采取预防性干预措施；
-
建立减盐防控高血压监测与评价体系。
定期监测血压
坚持运动，控制体重
转载请注明出处。
相关文章
精彩导读
热门资讯
关注我们
