受访专家
东南大学附属中大医院心血管内科主任医师 汤成春
中国医学科学院阜外医院健康教育中心主任 杨进刚
高温夜，男性心血管易崩溃
研究人员分别调取2001年~2015年间6、7月份，英国英格兰、威尔士和美国华盛顿州金县因心血管疾病导致成人死亡的数据。6、7月份是英格兰、威尔士与金县最炎热的时候。
结果显示，15年间6、7月，英格兰和威尔士心血管疾病死亡人数为39912例（男性68.9%），金县有488例（数据只包括男性）。
此外，在英格兰和威尔士，夏季夜间温度每升高1℃，60~64岁男性心血管疾病死亡率就会增加3.1%，且65~69岁成年人心血管疾病发病率，比60~64岁成年人高出50%以上；在金县，65岁及以下人群中，温度每升高1℃，死亡率增4.8%。
在人口密度大的地区，夏季夜晚的温度上升更明显，因此炎热夏日，老年男性更要警惕心血管疾病，心脑血管也需要“解暑”。
高温给心血管4重暴击
心跳加快
高温环境下，人会变得烦躁不安，心跳加快，心肌耗氧量增加，血液循环加快，此时心肌容易缺血，出现胸闷、气短、胸痛等不适症状。
血压不稳
炎热的天气让人辗转难眠，而且夏季昼长夜短，容易睡眠不足，增大心血管的工作压力。
血液黏稠
夏天气温高、气压低，空气中含氧量下降，出汗较多，血液黏度升高，血流不畅，心血管易堵塞，出现心肌缺血，从而诱发心梗。
诱发心梗
空调房和室外温差大，引起血管突然舒张或收缩，可能诱发心梗，老年人猝死风险增大。
你的心血管急需“降温”
临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。
建议
生活中不要做 “猛回头”动作，尤其是颈动脉狭窄或有斑块的人，以免意外发生。避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、打篮球、突然起床等，血压不稳的人更要小心。
建议
每天的喝水量不少于2000~2500毫升，尤其是晚上睡觉前和早晨起床后更应喝一杯水，如半夜醒来也可适量补点水，既可降低血液黏稠度，又能预防血栓形成。
建议
室内空调温度不要太低，与室外的温差以8℃为宜；同时，隔几个小时要开窗通风换气，以便调节室内的温度和湿度。
建议
有心脑血管病史的人应尽量避开这个时段进行锻炼。少去温度高、湿度大、人口稠密的地方。必须外出时，注意防晒，穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服。
建议
日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。注意饮食卫生，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。
夏季昼长夜短，加上天气闷热，很多人睡眠不足，为心脑血管疾病埋下隐患。
建议
每晚保证七八个小时睡眠。晚上尽量少运动，防止体温过高影响入睡；睡前1.5小时洗澡，但水温不要太低，温水淋浴更易降低体温；睡觉时关掉卧室里所有可能散发热量的电器、拔掉插座。
此外，夏季是情绪异常的高发期，因此要格外注重心理健康，避免激动、烦恼、焦虑等。
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