日常生活中我们经常会吃零食，尤其是在学习及工作产生疲惫感的时候，可以通过吃零食补充能量，缓解精神不济的情况。

但是对于糖尿病患者朋友，当被确诊为糖尿病的时候，由于担心血糖上升，很多食物都不敢吃，更别提零食了。

糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，困扰着大家的生活。

但是大家也不要灰心，得了糖尿病，只要能掌握科学合理搭配的方法，一样是可以正常按时三餐，必要时还能吃零食进行加餐的。

其实糖尿病患者是可以吃零食的，但是要注意选择合适自己的零食种类，并且注意好加餐时间段。

但是要注意，零食的热量也要算入一天的总热量当中去，所以糖友们选择零食还是要谨慎，选得不对不仅影响一天的血糖控制，也不利于长期血糖及体重的管控。

以下3类食物适合糖友们食用，大家不妨记好了！

酸奶

酸奶很适合糖尿病患者做为零食，因为酸奶富含优质蛋白质和益生菌，既可以帮助补充营养，又可以平衡肠道菌群。

对于糖尿病患者来说，可以选择自制酸奶，如果要在商店购买，需要查看配料表，选择无糖酸奶，加餐前后注意监测血糖，观察血糖波动情况。

低糖的蔬菜

日常生活中可以把一些低糖蔬果做为日常零食，比如胡萝卜，黄瓜，番茄，这类既可以做为蔬菜又可以做为水果的食材，富含膳食纤维，热量低，水分多，还是很适合糖友们食用的。

可以选择适量做为两餐之间的加餐零食，还是非常不错的。

低糖的水果

在血糖控制比较稳定的情况下，糖友们还可以把一些低糖的水果做为加餐零食。

譬如草莓，樱桃等低升糖指数的水果，需要注意的是，每次食用量控制在200g以内，并且做好血糖监测。

如果血糖波动过大的话，不建议大家食用水果，可以改吃低糖的蔬果，也是非常不错的。

无论血糖控制得怎么样，在选择零食的时候，尽量避开选择高糖高热量的零食，譬如膨化食品，辣条，薯条，烤肉等。

因为这些零食都属于精加工的，大多属于高盐、高糖、高热量的三高食物，并且后期添加了很多食品添加剂等，并不利于身体健康。

另外对于糖尿病患者来说，无论处于任何阶段，是刚被诊断为糖尿病的患者，还是病程比较久远的糖友，都建议大家合理饮食，正常三餐，千万不要害怕吃食物，也不要担心血糖升高而不吃主食或是少一餐不吃。

合理安排饮食，坚持运动，日常做好血糖监测，保持心情愉快，血糖会越控制越来越好。

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