动作要领：把脑袋想象成毛笔（使劲儿想），动作要缓慢，一笔一划的用脑袋写“米”字，亲测5-10个米字就能有效缓解肩颈酸痛。

优点：既放松了肩颈又练习了书法。

缺点：如果控制不好速度，容易让同事误以为你触电了。

动作要领：端坐于办公椅，双臂后背交叉环抱椅背，双脚放松分开与肩同宽，将胸部缓慢向前挺，感受胸前扩张和后背收缩紧张感，维持10秒。

肩胛骨的微妙痛感会让你有长出翅膀的错觉。

优点：做完后和含胸驼背说拜拜，相信自己拥有隐形的翅膀。

缺点：柔韧差的朋友第一次做这个动作肩部会比较酸痛，不过也说明你是时候活动下啦。

动作要领：端坐于办公椅，单手扣住对侧坐垫，另一只手越过头顶正上方缓慢向对侧伸展，感受肩颈和后背收缩的紧张感，维持10秒。旁边的同事需要反方向做此动作，两人拼成爱心。

优点：做完后和腰背酸痛说拜拜，又可以干掉十个方案。

缺点：需要努力说服旁边的同事，共同该完成该动作，才可以成功发射爱心。

动作要领：双臂伸直举起，向后伸展。同时单腿站立，抬起另一条腿向后伸展（注意：两条腿的膝盖都不弯曲）停留5秒感受背部肌肉的紧张感。

优点：这个动作强力推荐！做完后会感觉到脊柱被抻拉放松，整个人都活过来了。听Dr.京的，做它！

缺点：如果担心动作幅度太大引起路过的人注意，可以趁着没人的身后赶快拉伸两下。

动作要领：双脚交叉，双手交叉下按努力触碰脚面。（够不到的也不用勉强，尽力就好）一侧做完后换另一侧脚交叉，重复以上动作。

优点：拉伸腿筋，增强柔韧，激活一下在办公桌下总被忽视的腿。

缺点：需要等待一个完美时机，趁着没人，赶快操练起来。

动作要领：自然站立，双手交叉呈波浪状起伏，同时一只脚脚尖点地扭转脚腕。一侧脚腕做完后换另一侧。

优点：动作幅度小且简单，既活动了僵硬的手腕脚腕又不引人注意。

缺点：这个动作的缺点就是没有缺点。

动作要领：一只手托腮小幅度揉捏耳垂，同时脚趾有节奏的抓地，跟着这节奏轻轻点头，表示对老板演讲的赞同。好~讲得好，讲得妙~

揉捏耳垂和脚趾抓地要节奏一致，双手托腮有卖萌嫌疑，建议单手操作，每隔三十秒换另一侧。

优点：动作隐蔽不易被发现。揉捏耳垂不仅可以调和气血，还能清肝明目。脚趾抓地能够刺激足部穴位，从而使眼睛气血通畅。

缺点：在老板眼皮子底下摸鱼考验演技。