运动时，肺活量增加，人对氧气的需求量增加，呼吸功能增强，一方面用力呼吸，一次呼吸的量增加，另一方面呼吸频率加快，两种因素加起来，导致呼吸气体量增加，会吸入大量PM2.5颗粒进入肺部，这些粒子对肺泡的损害是永久性的。进入肺部的颗粒物，被肺部的环卫工人“巨噬细胞”吞噬，一部分排出体外，一部分存在于肺部，引起肺部炎症等疾病。

有些坚持运动的朋友会选择戴口罩在户外运动。

在此，小编提示：最好不要戴口罩运动！运动时全身需氧量增加，口罩增加呼吸阻力，导致通气不足，引起机体缺氧，影响肌肉和关节的正常运动，增加运动损伤的发生几率。

如果你已经罹患严重心肺疾病而不知情，缺氧甚至会诱发一些威胁生命的急症。

运动时一旦出现头痛、胸痛、呼吸困难、喘息等严重症状时，应该及时拨打120，警惕循环系统和呼吸系统的急性重症发作。

有慢性心肺疾病的患者，锻炼时最好随身携带急救药品、病情卡（包括紧急联系人电话、疾病诊断、重要的临时急救手段等信息）。

雾霾天的户外运动，应尽量避开马路等人流车流活动集中的地方，同时应避开污染较为严重的工厂、建筑工地等附近。

雾霾天，广场上锻炼的人少了，但是公园里仍有不少锻炼者，他们认为树木有净化空气的作用，在公园锻炼比在广场锻炼好得多，这观念是错误的。

树木不能过滤PM2.5，雾霾的消散只能依靠风来吹散。因此，雾霾天在公园里锻炼，不带任何保护措施，也是极其有害健康的事情。

雾霾天，很多锻炼者开始转移到室内体育馆、健身房进行锻炼，但只要这些场所开窗，片刻时间，室内外的PM2.5浓度就会变得一样。当然，装有空气净化器的室内运动场馆是不错的选择。

如果找不到满意的场所，就在家里进行一些简单的锻炼，熬过雾霾天就可以外出锻炼了。

任何运动一定要量力而行，

“野蛮运动”极其伤身，

甚至威胁生命！