在沙发上坐久了，起身拿件东西时；

在厕所蹲久了，起身冲水时；

早晨刚一下床……

很多糖尿病患者，甚至正常人，都遇到过久坐、久蹲后突然站起，突然眼前一黑、头晕目眩的经历。

这到底是怎么回事？

这种突然改变体位，导致眼前发黑、头晕眼花的现象，被称为“体位性低血压”。

体位性低血压与心血管反应系统的结构性或功能性自主神经功能障碍有关，导致心血管系统无法适应体位突然变化引起的血管阻力降低，引发低血压，导致脑部供血不足。糖友们由于糖尿病的影响，更容易出现这个问题。

除了糖尿病以外，高血压、心血管疾病、神经系统疾病、自体免疫疾病、肾功能不全、帕金森病和癌症等等，也都常常可以引发体位性低血压。这种疾病在普通人中也很常见，但在老年人，以及患有上面提到的慢性病的人群中更常见，70岁以上的老年人中，30%以上受到这种疾病的影响。

不过对于大部分普通人来说，这种接近昏厥的体验通常只会持续几秒，不会造成太大的困扰；但对于老年人，这个问题就麻烦得多了。

有证据表明，在患有高血压的老年人中，体位性低血压是引发跌倒的重要因素，而老年人跌倒后，预后常常较正常人差得多，也更容易造成严重后果。

而医生对此，通常也没有太多办法，只能给一个“慢点站起来”的建议。

除了缓慢起身、确保身体有支撑等传统的预防跌倒的措施以外，最近，一项最新发表的研究提供了两个完全零成本、广泛适用的小技巧，可以有效地缓解起身时血压骤然降低的问题。

相信这两个动作，绝大多数人都能够轻松完成：

研究显示，与直接起身相比，采用“预备”和“绷紧”两种方式，都能够显著减小起身后血压的下降幅度，由此引起的症状也得到了显著减轻。

健康城市是世界卫生组织在1994年给健康城市的定义。是一个不断开发、发展自然和社会环境，并不断扩大社会资源，使人们在享受生命和充分发挥潜能方面能够互相支持的城市。上海复旦大学公共卫生学院傅华教授等提出了更易被人理解的定义：“所谓健康城市是指从城市规划、建设到管理各个方面都以人的健康为中心，保障广大市民健康生活和工作，成为人类社会发展所必需的健康人群、健康环境和健康社会有机结合的发展整体。
 
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