好好休息

膝关节产生积液的原因经常是由于滑膜组织充血、水肿、血管通透性增高导致的，而关节积液造成的膝关节腔压力增高，会出现关节疼痛、肿胀等不适，活动受限等现象。好好休息可以适当缓解滑膜组织的炎症反应，也能一定程度避免滑膜组织二次受伤。

活动脚踝

方法是伸直双腿，大腿放松，在无痛范围内缓慢而用力的前后转动脚踝，方法是最大范围的勾脚尖，保持10秒后最大范围的绷住脚背向下踩，保持10秒后做下一次，往返做5次，每半小时锻炼一次。

这个方法可以利用踝关节缓慢的屈伸来挤压和放松肌肉，而肌肉的形态变化会对膝关节积液形成泵的作用，助于消除肿胀。

注意饮食

一些食物会加重炎症反应，如引起过敏、骨质疏松等，包括牛奶等奶类和花生、巧克力、肥肉、高脂肪和高胆固醇食物、甜食、酒和咖啡、茶等饮料、吸烟和被动吸烟等。

另外还可以到专业医疗机构诊治，常见的诊疗方法有药物治疗、物理治疗方法。

药物治疗

这里的药物治疗不是听小广告宣传或者所谓的“祖传秘方”私自用药，而是经专业医疗机构的医生诊断后开具的对症药物，主要分为口服与外用两大类。

外用药物为消炎药，作用是缓解疼痛和局部炎症反应，大部分口服药也是这个作用，另一少部分口服药的作用是治疗滑膜病变。

物理治疗

如超短波、中低频电疗、蜡疗等物理治疗方式，都是促进膝关节积液吸收的有效方法。

注意：急性期不做热的治疗，如热敷、泡脚等。