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天寒地冻,自我保健4点温馨提示|京智康家医守护星

字号+ 作者:邹宇华、郑文丰 来源:人卫健康 2021-12-15 我要评论

糖尿病患者一定要做好自我保暖工作,适时添衣,避免在大风、大雨、大雪等恶劣天气出行。

 

温馨提示1:注意保暖

 

寒冷的天气可使体内儿茶酚胺物质分泌增加,进一步引起患者的血糖、血压升高,促使血栓形成,从而诱发脑出血、心肌梗死等严重疾病。此外,糖尿病患者的抵抗力普遍较低,尤其是老年人,很容易受凉感冒。因此,糖尿病患者一定要做好自我保暖工作,适时添衣,避免在大风、大雨、大雪等恶劣天气出行。

 
 

温馨提示2:控制饮食

 

寒冷的冬天容易让人食欲大增,再加上适逢春节前后,各色美味佳肴常常让糖尿病患者不能自已,总是忍不住想多吃几口,多喝一点。在这种情况下,糖尿病患者必须养成饮食自律的习惯,把控制饮食当作铁律融进自己的骨子里,时时刻刻不忘控制饮食。如果因饮食不规律引起血糖波动,患者应积极就医,在医生指导下合理分配餐次、膳食种类和数量
 
 

温馨提示3:适当运动

 

运动是控制血糖的一大法宝,即便是寒冷的冬天也不能懈怠。但是冬天运动要把握以下几点:
运动时间不能太早也不能太晚,一是光线不好,容易受伤,二是早晚温度较低,容易冻伤;
②运动时间不能过长,要量力而行
灵活锻炼方式。在天气不好的时候选择室内运动一样可以达到效果,比如在室内打太极拳、练瑜伽、爬楼梯,都可以达到锻炼效果。
 

温馨提示4:预防感冒

 

冬天是感冒多发季节,再加上糖尿病患者尤其是年长者自身抵抗力较低,很容易发生感冒。而糖尿病患者发生感冒不仅不容易痊愈,还容易引起血糖波动,病情恶化。因此,患者一定要严加防范,平时多喝水、多吃维生素C含量高的水果、注意保暖、适当运动。

 

 
 
 
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