还记得，当年的这个新闻震惊Dr.京一整年，大胆推测他接下来的生活也会很不好受。

我们日常当然不会这么奇葩，但还会有一些被迫憋便的时刻。

 

粑粑是如何产生的

 

现在剩下的就是没有什么用处的食物残渣啦。

这些残渣来到了大肠，大肠负责将多余的水分吸收，这个时候，粑粑已经基本形成了，接下来它们就前往直肠塑形，然后从肛门排出。

该拉不拉，有什么危害？

 

严重时，可不止拉不出来这么简单，你需要用更大的力气才能把粑粑挤出，肛周的静脉血管充血扩张、肛垫肥大，次数多了，则会产生痔疮。

除此之外，肛瘘、肛裂等尴尬的疾病也大概率会找上门来。

 

便秘了怎么办？

 

还有一类人，他们想拉却不能拉，就是便秘患者。

改善便秘，最好的方法是从改变日常生活习惯出发。

多喝水

多喝水虽然不能快速通便，但养成习惯每天饮用2升水，从长期来看，有助于排便。

摄入膳食纤维

富含膳食纤维的食物有蔬菜、水果和粗粮。

专心排便

上厕所最好不要带手机进去，玩手机干扰注意力，导致排便时间加长，还会引起痔疮。

规律排便

避免久坐

长时间坐姿不活动，胃肠道蠕动减慢，会导致大便干燥，从而影响顺利排出。

排便姿势很重要

蹲便比坐便更符合人体排便习惯，如果只有马桶，可以在双脚下垫一个小凳子，同时挺直后背。

不要依赖药品

看了这篇文章后，知道人体内这么多器官兢兢业业为你生产粑粑，你却不拉粑粑辜负它们，你真的忍心么？

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