女生一旦练了舞蹈，总被人说有气质、仙气飘飘，我们普通人到底差在哪里？Dr.京用自己的直男科学视角研究后发现，“挺拔”是女生练舞蹈后最能体现“仙气”的体态。

想象下，一个美腻的面孔配上前倾的乌龟颈，还会仙气十足吗？

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脖子前倾对于女生来说有多减分？

脖子前倾显猥琐，像个乌龟没气质。和乌龟颈相对应的就是像天鹅一样拥有纤细修长的颈部，我们称它为天鹅颈。

脖子前倾会导致整个人像驼背一样，即使娇小的女生有了驼背之后，整体感觉也会变矮变魁梧。非常不利于美观。

医学上把脖子前倾的症状叫做“上交叉综合征”，由于颈部、背部和身体前侧肌肉拉力不平衡引起的上肢形态异常。

出现上交叉综合征的人，往往呈现耸肩、含胸、头部前探和驼背的体态。

这种体态的出现，是由于上斜方肌、胸部肌肉（后上至前下的一条线）过度紧张的同时，背部肌肉、颈部肌肉（前上至后下的一条线）过度薄弱造成的。一紧一松两条交叉线出现问题，正是上交叉综合征名字的来源。

人的颈肩部和胸部有很多重要器官，以及非常丰富的神经、血管，出现上交叉综合症后，由于颈部胸部长期受压，不少人还会出现颈肩部酸痛、呼吸不畅、胸闷等症状。一些人甚至连上下车、站起坐下这样简单的动作，都会感觉头晕、眼花。

之所以会出现乌龟颈，与长期保持不良姿势有密切的关系。如长期低头玩手机，久坐趴在桌子上学习或办公，睡觉枕头太低或太高，都容易导致乌龟颈。再加上缺乏背部、颈部肌肉锻炼，更让本就越来越乌龟的颈肩部雪上加霜。

练习收下巴的动作，乌龟颈更严重了？

错误的纠正，还不如不做！为了美观，只去收下巴是没有任何效果的。

虽然看上去症状不那么明显，但颈椎弯曲度并没有变，颈部和背部的肌肉拉力异常依然存在。所以，Dr.京不建议大家经常收下巴，不但会使得颈深曲肌疲劳，还会让肩膀肌肉更加酸痛。

乌龟颈不只是颈部问题

当脖子前倾时，角度越大，头部承担的压力就越大，时间一长，为了保持身体的平衡，减轻颈部肌肉的拉力，胸椎后凸，腰椎前凸，骨盆前倾一连串的问题就会相继出现。

缓解乌龟颈的正确操作

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