又是一年考试季,不少考生都在做最后的冲刺。此时,如何提高记忆力,成为不少考生和家长关心的问题。下面给大家推荐一些按摩方法,日常可以多尝试,有助于提高记忆力。
按百会穴
百,有多之意。会,交会也。“百会”意指手足三阳经及督脉的阳气在此交会。百会穴位于头顶,与脑联系密切,是调节大脑功能的要穴。
定位:在后发际正中直上7寸(中指中节屈曲时内侧两端纹头之间或者拇指指间关节的宽度,为1寸),人体正中线与两耳尖连线的交点。
操作:用手掌按摩百会穴,每次分别沿顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2~3次。也可用艾条悬灸百会穴10~15分钟,每日1次。
揉四神聪
四神聪是一组经外奇穴,共4个穴位。四神聪也位于头顶部,是安神益智、调神益脑、调节阳气的重要穴位。
定位:位于头顶百会穴前、后、左、右各旁开 1寸处。
操作:用食指指尖按揉四神聪各100~200次,每天2~3遍。也可用艾条回旋灸四神聪10~15分钟,每天1次。
拿五经
“五经”即头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共五条经脉。
操作:五指张开,分别置于前发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上(中指位于头部正中的督脉上,食指和无名指位于头部正中与额角连线内1/3处的膀胱经上,拇指与小指位于头部正中与额角连线外1/3处的胆经线上);五指指尖立起,用力点按5~10秒,使点按处出现明显的酸胀感,再揉20秒;然后指尖放松,五指垂直向上移动约0.5厘米的距离,再次用力点按。如此反复按摩,自前发际一直按摩至后头部颅底处,计为1次,共按摩20~30次。
除了按揉以上穴位,考生在日常生活中还应注意以下几点:
1.舒畅情志,保持愉悦的心情。有些考生考前容易紧张,整天忧心忡忡,情绪低落。不良的情绪可能导致记忆力下降,因此越是临近考试,考生越要放松心情。
2.早睡早起,保持充足的睡眠。挑灯夜读,睡眠时间过少,反而容易影响记忆力。考生要保证每天7~8小时的夜间睡眠。
3.规律饮食,定时定量进餐。脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健运,气血化源充足,上荣于头目,则思维敏捷、头脑灵活。此外,还可以适当进食补肾益脑之品,如核桃、大豆、黑芝麻、黑豆等。
健康城市是世界卫生组织在1994年给健康城市的定义。是一个不断开发、发展自然和社会环境,并不断扩大社会资源,使人们在享受生命和充分发挥潜能方面能够互相支持的城市。上海复旦大学公共卫生学院傅华教授等提出了更易被人理解的定义:“所谓健康城市是指从城市规划、建设到管理各个方面都以人的健康为中心,保障广大市民健康生活和工作,成为人类社会发展所必需的健康人群、健康环境和健康社会有机结合的发展整体。
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