治疗骨质疏松，人们首先会想到补钙和补充维生素D，很多朋友立即“付诸行动”，购买“钙+D”药品或保健品服用，但一段时间后复查，骨密度似乎没有多少增加，不禁会疑惑骨质疏松，补钙到底有没有用？

骨营养与康复专家表示，的确有一些人因为钙和维生素D摄入不足，需要额外补充。但单纯补钙，大多数情况下对骨质疏松纠正并无效果。只有坚持综合性治疗，才能有效纠正骨质疏松。

专家解释道，基础治疗，主要指生活方式调整。首先是饮食平衡，人体需要钙，但并不是必须通过药物获得。通过食物补钙，不仅更易于吸收，而且也同时补充了人体所必须的维生素、矿物质、微量元素和优质蛋白，对骨骼营养状态改善更加有效。

专家为患骨质疏松的人群推荐的食物包括：绿叶蔬菜、鲜橙、奶制品、海洋鱼类和坚果，这些都是富含钙质的食材。

生活方式调整，还要加强功能锻炼。运动不仅能促进骨骼血液循环，加速钙质在骨骼的沉积，还可以强化肌肉的支撑保护作用。专家特别提到腰背部和膝关节功能锻炼，有利于脊柱健康，预防和延缓腰腿痛发生，要坚持每天都要练习。

患骨质疏松的人群，往往难以承受高强度训练，应采用较缓和的练习方式，并借助墙壁、台阶等辅助支撑，帮助完成练习。

基础治疗还应该包含积极治疗各种影响钙吸收的疾病，例如慢性胃炎、炎症性肠病等；并避免长期使用影响骨代谢的药物如激素、抗生素、镇静类药物等。

此外，患骨质疏松的人群务必要戒烟戒酒，因为烟酒中的有害物质会导致骨骼破坏和钙质流失。

包括维生素、微量元素和雌激素的补充。雌激素主要用于绝经后的女性，专家建议不论是否出现骨质疏松的表现，都宜补充雌激素，但治疗前需要排除一些不宜使用雌激素的妇科疾病。

对是否需要补充维生素D，要综合考虑户外活动时间和饮食结构。一般每天在阳光下呆半小时，身体就能自行合成足量维生素D，满足钙吸收的需要。

如户外活动不足，或因慢性疾病（如糖尿病、痛风等）无法食用足够量富含维生素D的动物内脏或鱼类，则需要额外补充。

有些患骨质疏松的老年朋友，还需补充人甲状旁腺素，以及其它骨钙吸收所必须的激素。

当通过基础治疗和补充治疗，仍然不能纠正骨质疏松时，医生会给予能促进骨质合成的治疗，包括使用降钙素、二磷酸盐类药物等，能通过抑制破骨细胞活动，减少骨质破坏，增加骨密度。

专家说，这一类药物对缓解骨质疏松与退行性变引起的骨痛效果显著，对预防骨折也非常有效。

以上治疗骨质疏松的三种方法，应该以基础治疗为主，人人都可采用；以补充治疗与促进治疗为辅，根据自身情况选择。只要坚持综合性治疗，重塑骨骼健康就指日可待。

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