生活、工作的压力越来越大，白头发愈发普遍，对于很多女性来说，早上起床照镜子发现自己有白头发是一件多么恐怖的事情！

不瞒各位，小编在13岁的时候就已经发现人生的第一根白发了，怪我学习太用功有没有！不过后来发现，有可能还跟遗传有关。

白头发出现的原因有很多，但很明显对于颜值来说是毁灭性的打击，有白头发就赶紧拔掉？头发花白了，染发剂伺候？

“精准打击”白头发之前，还是先了解一下它吧！

头发乌黑是因为头发中有大量的黑色素，黑色的越多头发就越黑，反之颜色就会变淡甚至变白。

头皮的毛囊中很多黑色素细胞，这些细胞会通过毛囊吸收营养成分，然后合成黑色素。

当黑色素细胞由于营养不足无法合成黑色素，或者合成的黑色素运送受阻，无法进入到头发中，头发就会变白。

造成黑色素无法合成、运送的原因有很多。

酪氨酸酶是黑色素合成的关键，当细胞逐渐衰老，酪氨酸酶的活性会降低，就会影响黑色素的合成量，进而产生白头发。

生理性白发会波及身体的各个部分，比如腋毛等，只不过头发变白变现最为明显。

衰老而引起的白发，一般男性发生的年龄在30岁，女性为35岁，当超过这个年龄发现白发，大可不必震惊。

某些遗传基因会让黑色素细胞过早凋亡或者发生功能性障碍，引起黑色素的合成不足，白头发随之而来。

父母或者一些近亲有没有很早就白头发的情况，大致可以判断有没有遗传的可能，遗传因素导致的白发一般很难治愈。

虽然不会像武侠电视里那样一夜白头，但是长期处于巨大的压力或者压抑的情绪下，会使新陈代谢紊乱，影响黑色素细胞的正常功能，产生白头发。

40岁以下若是有较多的白头发，一定要注意心理上的原因，特别是一些女性本身就容易多想，内心总是有很多情绪没法释放。

长期的不良情绪会使女性的内分泌失调，影响体内雌性激素的分泌，也是导致白头发的原因之一。

经常熬夜，不管是加班、刷剧还是玩游戏，严重的睡眠不足会使肾功能出现问题，影响人体的新陈代谢，进而产生白头发。

蛋白质、B族维生素都是黑色素合成的重要营养元素，如果饮食上缺乏这些营养的摄入，也会导致白头发的产生。

亚洲人因头发中含有铜、钴、铁等微量元素而呈现黑褐色，若是日常饮食无法补充这些元素，也会使得白头发变多。

碘元素也能够促进毛发生长，长期缺碘会影响头发毛囊的功能，会加剧白头发的产生。

时下非常流行减肥，很多女性本身并不胖还要过去追求瘦身，非常容易出现营养不良，影响头发的营养供给，都是白头发产生的诱因。

很多疾病也会影响人体黑色素的合成，例如白化病、白癜风等，也会导致白头发的产生。

因而有时突然出现很多白头发，最好先去医院做一个详细的检查，若是排除的疾病的可能，再去看其他的因素。

前面已经讲到，白头发的产生主要还是黑色素的合成、运送出现问题，与拔白头发没有什么科学关联。

一个毛囊会生成好几根头发，拔白头发可能反而不会让白头发增多，相反可能会引发毛囊炎等情况，引起脱发，让你的头发变少！

如果无法忍受白头发，建议可以剪掉，不要去拔。

前面已经提过，白头发的产生有很多的因素，如果不是营养不足导致的白头发，那么在吃东西上做文章是很难有效果的。

黑芝麻中有丰富的蛋白质、亚油酸、矿物质和维生素，对于头发的养护有一定的好处，但是黑芝麻的黑色主要源于花青素等物质，和头发的黑色素并不一样，因而想要通过吃黑芝麻让头发变黑似乎有点难。

黑米、黑豆等也能给人体补充一定的营养和微量元素，但是也是同样的问题，确定你是因为这些营养的缺失才导致的白头发才会有效哦。

何首乌虽然有一定促进黑色素生成的功效，但是何首乌是一种药材，不能随便吃，乱吃可能会造成肝功能损伤哦！

压力过大确实是产生白头发的一个因素，但是头发每天的生长速度是有限的，成年人的头发一般每天会生长0.27—0.4mm，要想长出来一头的白发，一个夜晚似乎不够啊。

首先，由年龄问题导致的细胞衰老引发的白头发不太可能重新变黑，包括遗传导致的白头发，这些情况可能只有拔除或者染发了。

另外一些精神原因、营养不足、疾病等导致的白头发，针对病因去解决，可能会有一定的效果。

不要因为焦虑白头发去听信一些广告或者保健品，还是要针对自己的情况出发，白发变黑也不要强求，可以从下面这些方法去做一些尝试，起码更加健康。

经常锻炼身体可以让器官保持活力，增加肾功能，能够促进新陈代谢，能够一定程度上抵御白头发哦！

不良的情绪会导致很多疾病的发生，也同样会对头发有不好的影响，尽量让自己放轻松，不要因为一些没必要的事情过于忧愁。

保持心情愉悦，释放自己的压力，乌黑的头发会离你更近一步。

营养缺失也是白头发产生的原因，所以针对性补充一些营养，对于头发也是极有好处的，特别是B族维生素、优质的蛋白质、微量元素。

多吃蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，适量吃一些动物肝脏、贝类、坚果等，都能够为头发补充营养，帮助合成黑色素。

也可以适当吃一些牛肉等富含酪氨酸的食物，对于头发也是有好处的哦。

睡眠不足会对肝、肾的功能都不好，同时对于人体的新陈代谢也会产生不利影响，把控作息时间，不要熬夜，让毛囊中的色素细胞更好的发挥它的功能，减少白头发产生。

按摩头皮本身不会让头发变白，但是会增强头皮的血液循环，增加营养的输送，若是白头发是因为营养缺失而导致的，那么按摩头皮对于减少白头发还是会有一定作用的。

如果白头发是因为某些疾病导致，那么就需要针对性治疗，把疾病治好，白头发的问题自然会得到缓解。

其实你会发现，面对白头发，你能做的基本都是针对白头发产生的原因去做的。

白头发转黑确实很难，有些情况基本不太可能，如果你被白头发困扰，首先要摆正心态，然后尽量做一些有益头发的事情。

虽然没办法保证白头发一定能够变黑，但是这些事情都会对身体健康有好处，也值得坚持去做。


健康城市是世界卫生组织在1994年给健康城市的定义。是一个不断开发、发展自然和社会环境，并不断扩大社会资源，使人们在享受生命和充分发挥潜能方面能够互相支持的城市。上海复旦大学公共卫生学院傅华教授等提出了更易被人理解的定义：“所谓健康城市是指从城市规划、建设到管理各个方面都以人的健康为中心，保障广大市民健康生活和工作，成为人类社会发展所必需的健康人群、健康环境和健康社会有机结合的发展整体。
 
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