节
气
学
堂
一 膳
茯苓山药粥
材料：山药20克，茯苓20克，大枣3颗，粳米100克。
做法：将茯苓、山药洗净，焙干，研成细粉备用；粳米淘洗干净。加水1000毫升，放入粳米煮开，加入茯苓粉、山药粉再煮开，小火炖至米烂成粥即可。
功效：健脾养胃、补肺益肾、利水消肿、宁心安神。
禁忌人群：热结便秘者勿多食。
一 茶
疏肝健脾茶
材料：白菊花3枚，生山楂2片，大枣1枚，炒麦芽5克。
做法：用沸水冲泡，晾温后即可饮用。此茶在制作过程中，最好把大枣掰开，便于药性发挥。
功效：清肝明目，理气消食。
禁忌人群：脾胃虚寒者勿多饮。
一 穴
期门穴
期门穴位于前胸，乳头下方第六肋间隙，前正中线旁开4寸处。
按摩方法：用中指指腹按于期门穴，以顺时针方向按揉2分钟，力度适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
功效：具有健脾疏肝、理气活血等作用。当此时节经常按摩期门穴，能促进肝血运行，防止肝血不足。
一 动
八段锦
雨水节气前后，早晚仍较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，可练习八段锦以增强免疫力。
八段锦是我国经典的养生功法之一，具有疏通气血、平衡阴阳的功效。整套动作柔和连绵、滑利流畅，有松有紧、动静相兼，气机流畅、骨正筋柔，可以很好地提升人体正气。
初学者动作尚不熟练，只需配合自然顺畅呼吸。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作的熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。
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