失眠是困扰人们的一大难题。

但相比起想睡睡不着，明明睡了很久，但白天还是又困又累，更容易让人窝火！

究竟这是怎么回事呢？是病吗？想了解真相，就要先从我们入睡后说起~

正常人的睡着的几个小时里，是存在『睡眠周期』的：

1个睡眠周期约90分钟（有人长些、有人短些），以睡8小时计算的话，大概一晚睡4~5个睡眠周期，就可以得到很好的休息。

而这当中，最能够让大脑、肌肉、脏器得到充分修复的阶段，是『深睡眠』期。

所以『深睡眠』够了，第二天才可能精力充沛。了解这一点，我们就能解释很多现象，如：

如果第2种情况经常出现，恰好你又是个爱打呼噜的人，那就要小心了，打乱睡眠周期的很可能是一种病态的呼噜声！

人的上气道有一段区域没有骨骼支撑。肥胖、肌肉松弛等，都可能让这一段区域坍塌下来，让气道变窄...

当气流经过折断变窄的空隙，软组织发生振动，就产生了鼾声。

单纯平稳地打呼噜，如果没有呼吸暂停、憋气和憋醒，就不属于病态。

但如果气道的狭窄进一步加重，导致气道阻塞，经常打着打着呼噜就不出气了，过了十几秒甚至数十秒后才又开始打起来，或者直接被憋醒。

则很可能是一种叫做『睡眠呼吸暂停综合征』的疾病。

这种呼吸暂停会打乱睡眠周期，使『深睡眠』时间减少，尽管睡了很久，但第二天依然疲惫、嗜睡、注意力不集中、容易焦躁愤怒等。

一些良好的生活习惯，可以一定程度上缓解普通的打呼噜，和非常轻度的呼吸暂停，如：

但如果改变了生活方式依然没有缓解，则可能需要更专业的治疗方法了！

当然，每一种治疗方法都是有一定的要求和禁忌的，这就要具体由医生根据病情来选择哦~