成年人的世界，没有容易二字。有多少人表面看起来情绪稳定，内心却常常感受到痛苦、消沉呢？

上班族为了工作业绩，每天熬夜加班够累了，还总觉得领导和同事针对自己，常常是既愤怒又委屈。

步入中年，又面临“上有老，下有小”的压力，子女教育、父母养老就像两座大山压在中年人的身上。

这些压力容易让人变得更紧张、焦虑、愤怒。负面情绪得不到及时疏导，长期处于这样的状态，身体和精神就会受到很大的影响，从而让潜在疾病的危险因素增加。

中医认为，「负面情绪」很伤身体，尤其伤肝。

因为，肝属木喜条达，肝的特点是要像树木一样随心所欲的抽条生长，急躁焦虑、有压力时，就好比用牢笼把它困住了，这对一棵树来说，是恐怖的事情。

当你有这些负面情绪时，都是在损耗自己的肝血。

大多数人面对自己的情绪，都是想着“没事，忍一忍就过去了”，但事实却没有这么简单。

现代科学表明，生气、焦虑和压力等「负面情绪」会对身体造成不良影响：人焦虑时会释放大量肾上腺素、过度紧张会释放出大量去甲肾上腺素。

这些物质都会使人的代谢旺盛，耗氧量及肝糖原消耗急速增加，导致肝细胞的损伤。

《黄帝内经》中讲：怒伤肝，人在愤怒的时候有头顶毛发都竖立起来的感觉（怒发冲冠），那也是因为肝经的路线从足至头，“怒则气上”，所以愤怒时容易出现头胀、头痛、眩晕，面红目赤等阳亢症状。

负面情绪积累久了，肝就会受不了了。中医认为肝主疏泄，也就是肝能调理气机，人体气血能否顺畅要靠肝。

人不开心的时候，这条管道被堵住了，很多小毛小病就都出来了。

像是眼睛干；难入睡，凌晨1-3点容易醒；指甲发白很脆，还容易长倒刺，这些都是肝血虚的常见表现。

平常会把“气死我了”、“压力好大”、“真的好烦”挂在嘴边或者藏在心里的朋友，可以根据上面的图检查下，如果有三个或以上符合，那很有可能就是肝血虚。

身体是不会说谎的，它诚实地帮我们记录所有的情绪，当身体有了对应的表现，就是在提醒我们，该去面对自己真正的需求，并且妥善地去处理。

在日常生活中，可以通过简单的办法，养好肝血，养护身体。

食疗可从三个方面入手：多吃补阴的食物，比如黄精、桑葚、枸杞等；还有就是清热的食物，例如罗汉果、蒲公英、白茅根、绿豆等；另外可以补充酸甘化阴的食物，像是乌梅、猕猴桃、梨子等。

另外再教给大家一套1分钟小运动——举手侧撑疏肝脾，既能疏肝健脾理气，还能灵活关节筋骨。