多感恩，少怨恨  有了感恩之心，心境就会平静。有了感恩之心，心情就会愉悦。认知变，情绪跟着变；情绪变，精力、体力和身心健康跟着变；健康变，运气和人生跟着变。在顺境中心怀感恩，在逆境中依旧心存喜乐。

要淡泊，不贪心  对钱财名利可追求，但不贪婪。纪晓岚的老师陈伯崖有副名联，“事能知足心常泰，人到无求品自高”。该得，得得坦然；该舍，舍得心安。

四个状态就是非常专注的状态、非常愉悦的状态、非常轻松的状态、非常智慧的状态。当我们处于这四种意识情绪状态时，能量级别就高。你觉得快乐就快乐，你觉得不快乐就不快乐，没有人能干扰你的情绪，完全看自己的心态。

多读书，增智慧  阅读书籍既是一种增长智慧的方法，也是治疗方法。阅读过程中会产生思想共鸣，引发美的感受。可以获取信息，促进思考，放松心情。受到鼓舞和激励可以改变生活态度，拓宽思维，增进自信。小说类书籍的阅读效果是娱乐、放松、减轻失眠。传记和历史类书籍，可以促进思考，促进大脑敏捷度。文艺和诗歌等书籍可以改善抑郁情绪。当我们的意识和情绪能够达到淡定、主动、宽容等高能量级别时，你的免疫力就会得到改善，健康、成功和幸福就会到来。

观吸法    这是一种放松训练，通过关注呼吸，可以获得放松、保存体力、减少伤痛。