导语：60岁以后是寿命的关键期，最害怕的就是出现心脑血管疾病、骨折以及老年痴呆症，为了防止疾病的产生，应该做好相应的保健工作。

我们都知道到了一定年纪之后，身体各个器官机能衰退，就要面对衰老的到来，尤其是进入60岁身体进入老年机能下降。

人体进行疲态更容易增加，各种慢性疾病的出现，可以说是非常加熬的一段时间，那么，想要有效维持身体健康，体重也应该保持在合理的范围内。

随着生活水平的发生，生活中老年人也会出现体重过轻和体重超标的情况，如果有过度瘦弱或者过度肥胖的情况，均对健康不利。

想要通过有效的措施维持体重的正常，是需要掌握正确方法的，那么体重和寿命有怎样的关系呢？对于老年人来说，瘦一点好，还是胖一点好？

首先，来了解老年人胖了有哪些危害？

肥胖的人群更容易出现高胆固醇血症，高甘油三酯血症以及低密度脂蛋白等。

肥胖的人群比较容易出现高血脂症的原因，主要是由于进食过多的脂肪，并且体内的脂肪储存过多。

肥胖的人群比较容易出现高血压，糖尿病以及血脂紊乱等疾病，并且这类肥胖者的大脑更容易出现一些疾病，最常见的就是大脑动脉粥样硬化。

在老年肥胖者中，高血压的发病几率会明显增高，所以老年人一定要严格控制自身的体重。

肥胖的人群胸壁和腹壁的脂肪会比较多，在这种情况下呼吸活动就会受到限制。有些患者在长期缺氧的情况下，还有可能发展成为慢性肺心病。

多胖算是肥胖？

若BMl大于28，则称为肥胖，若BMl大于24，则称为超重，因此，肥胖患者可以通过计算BMl或腰围来判断自己是否肥胖。

如果想要知道自己是否是肥胖，是可以测量一下体重指数，体重指数是用体重除以身高的平方，也是目前衡量一个健康人以及肥胖的一个标准。

男性患者腰围如果超过90cm，女性患者如果腰围超过80cm，就可以称之为腹型肥胖了，肥胖对人体的危害是非常大的，假如通过计算，已经知道自己是肥胖患者，一定要在医生的指导之下，进行合理的减肥。

那么，老人过瘦有何危害？

老年人太瘦了身体的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。

瘦弱的老人免疫功能往往低下，对病毒和细菌等病原微生物的抵抗力较弱，容易患感冒、发热、慢性支气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道疾病。

易引发疼痛——脂肪是内脏器官、皮下组织的保护器，起着衬垫支撑、缓解震动的作用，精瘦的人由于没有足够的脂肪作为骨骼的缓冲物。

久坐时，臀部骨骼常因为被压而感到疼痛，由于脚底脂肪垫薄，走路也会觉得痛。

多瘦算过瘦？

男性体脂率低于15%为瘦，女性体脂率低于25%为瘦，一般正常成年人的体脂率男性为15%，女性为25%左右。

健康与体重有何关系？提醒：60岁后，这样的体重或较好，不妨自查

60岁以下的人体脂范围在18.5~23.9之间，60岁后超重更长寿，此年龄段的体脂在24~20.9之间的人群死亡率最低。

60岁以上的中老年人是疾病高发期，体重稍微超重，营养状态良好，只要遭遇疾病时能扛过疾病伤害，从而延年益寿。

体脂率应保持在正常范围内，如果体脂率过高，体重超过正常值的24%，则可视为肥胖，肥胖和瘦弱都不利于健康。

平时要养成良好的饮食作息习惯，尽量保持体脂率在正常范围内。

标准的计算体重方式，看看你算不算胖？

成人的标准体重：

身高165cm以下标准体重（kg）＝身高（cm）－100

身高166－175（cm）标准体重（ｋｇ）＝身高（cm）－105

身高176以上标准体重（kg）＝身高（cm）－110

肥胖度判定标准：

判定　　　　瘦　　　　　普通　　　　超重　　　　肥胖

肥胖度　　未满~10%　-10%~20%　　-10%~20%　　+20%以上

BMI　　　未满19.8　　19.8~24.2　24.2~26.4　　26.4以上

大家可以将自己的身高体重代入公式当中，计算出自己是否处于正常标准的体重值范围内。

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