现在很多糖友其实不仅血糖高，血压血脂及尿酸也是高的，为什么这些高指标都爱找上糖友呢？对于糖尿病患者，如何预防另外的三高呢？

其实，高血糖，高血脂，高尿酸血症，高血压都跟代谢紊乱有关系，而发生糖尿病比较关键的是出现胰岛素抵抗，其实胰岛素不仅仅是降低血糖的激素，也同时有调节血脂，合成蛋白质等功能。

当出现胰岛素抵抗之后，身体对胰岛素的敏感度下降了，代谢出现紊乱，从而出现血糖，血脂，血压发生异常，体重也逐渐增加。

因此如果糖友出现其他三高症状，也就是除了高血糖，还有高血压、高血脂及高尿酸血症的时候，生活中以下几项要做好。

控制盐摄入量

每日食盐摄入量不宜超过 5 克，对于已患高血压的糖友最好不超过 3 克，生活中告别一些高盐食物，比如一些腌制食品，加工的肉类等都要少吃，比如鲲鱼酱、咸肉、大红肠、人造黄油、腊肉、咸牛肉、酸黄瓜、熏火腿、香肠、午餐肉、薯片等，另外，一些调料中也含有很多隐形的“钠元素”。

戒烟戒酒

生活中养成好的生活习惯，尽量戒烟戒酒。因为抽烟会降低胰腺分泌胰岛素的功能，可让胰腺功能加速衰退。

对于长期并且大量抽烟的患者，会大大降低胰岛的敏感性，加大胰岛素抵抗作用，让血糖失控。而抽烟的糖友动脉硬化要比不抽烟的更加提前，因此能及早就及早戒掉。

不推荐糖友饮酒，但如果一定要喝，可以选择少量地喝些红酒、啤酒、低度白酒也是可以的，但一定要是在血糖稳定的时候。

如果血糖不稳定，偏高或者偏低都是不能喝酒的。还有一定禁忌空腹饮酒，否则容易出现低血糖的情况，严重低血糖有猝死风险，对于经常大量饮酒的朋友，建议及早戒酒。

 注意烹饪方式

生活中注意饮食上的调整，可以适当减少动物油、动物皮和反式脂肪酸的食物摄入。

高胆固醇的食物主要有动物内脏、蟹黄、蛋黄等。反式脂肪酸的主要来源为含人造奶油食品。建议优先选择植物油进行烹饪，并且每日烹调使用油量控制在25 克以内。

大家尽量不使用煎、炸、红烧等油多的烹饪方法，生活中尽量避免高嘌呤食物摄入，如海鲜、动物内脏、浓的肉汤、调味汁等。

按时饮水

每日要按时喝水，不要等口渴了才想到要喝水，一天喝水要喝够，喝水量要保证好，每天至少2000ml的饮水量，喝水速度要缓慢，不要梦灌水。糖尿病患者可选择的饮用水包括开水、淡茶、矿泉水等，不宜饮用含糖饮料。此外，摄入更多蛋白质食物、高强度运动和出汗时，应适当多喝水。

为了自己的身体健康，糖友们一定要学着养成良好的饮食习惯，再配合药物和运动治疗，相信一定可以把四高都控制达标。糖友们要注意生活细节，平常不要运动过度，按时作息，保证睡眠，舒缓心理压力。

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