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糖尿病患者控制血糖,防并发症,这4个错不能犯!

字号+ 作者: 三诺讲糖 来源: 三诺讲糖 2022-10-08 我要评论

为什么我已经按照医生指导吃药,饮食也控制了,为什么血糖还是控制不好呢?为什么患病也没多少年,这么快就有了并发症呢

 
 
在控糖过程中,相信对不少糖友来说,都有过这样的疑问:为什么我已经按照医生指导吃药,饮食也控制了,为什么血糖还是控制不好呢?为什么患病也没多少年,这么快就有了并发症呢?
 
其实之所以糖友被并发症这么快找到,可能是你犯了这几个错误:
焦虑
在糖尿病的管理中,其实很容易被大众忽视的就是糖尿病心理了,很多人糖友其实经历着很多的心理情绪,而因为疾病产生的负面情绪可能引起血糖波动增加,进一步加速了并发症的进程,而不良情绪对健康的影响是看不见摸不着的。
相信很多糖友尤其是刚被诊断为糖尿病的朋友,心情是十分忧郁的,并且人也容易焦虑,甚至对人生会感到无望,对生活失去信心。
其实糖尿病并没有我们想象的那么可怕,只要大家积极配合医生的治疗,学会管住嘴迈开腿,做好血糖监测,平常多参加社交活动,多与人结伴运动,将情绪学会调整,让心态变平和。
熬夜
之所以产生很多焦虑这类的负面情绪,除了与疾病本身有关,也与睡眠情况有关,对于经常熬夜的人群来说,更容易诱发一系列的负面情绪。
因此建议大伙在睡前不要再玩手机,不要错过该睡觉的时间,因为经常熬夜会让血糖更加难以控制,而长期的血糖不稳定也会对身体造成更大的伤害。
因此大家要注意劳逸结合,尽量少熬夜工作,睡前也不要老是看手机看到很晚,注意按时休息,按时作息有助于更好地稳定血糖。
吸烟
因为烟草中含有的有害物质进入身体后,容易损伤血管壁,加重血管及神经损伤,对于糖友来说,如果经常吸烟可能增加心脑血管疾病如心肌梗死,脑卒中的风险。
同时,神经病变及其他糖尿病并发症也会更早找上门。所以,还在吸烟的糖友们,赶快开始戒烟吧。
饮酒
很多糖友都有爱喝酒的习惯,更有的糖友觉得喝酒之后血糖还会降低,因此更加热衷日常喝酒了,但是喝酒的时候,同时也会吃很多菜,本身酒精就属于高热量食物。
这样过多的能量转变成脂肪储存在身体中,于是就导致了肥胖。肥胖会加重胰岛素抵抗,让本来就累得不行的胰岛负担更重,导致疾病的恶化。
于是,爱喝酒的糖友就说,那我少吃点,多喝点就是了。但倘若经常空腹喝酒还容易诱发低血糖,严重的时候危及生命。
如果实在没办法要喝酒,也要控制好喝酒量,尽量选择低度酒。对于女性患者,每天饮酒的酒精量不超过 15 g, 男性不超过 25 g(15 g 酒精相当于 450 ml 啤酒、150 ml 葡萄酒或 50 ml 低度白酒)。每周饮酒不超过 2 次。
可是即便如此,我们往往实际生活中还是难免容易喝酒过量,因此为了更好的控稳血糖,建议大家最好还是不要饮酒为好。
糖友们想控稳血糖,延缓并发症的进程,以上4项生活中尽量不要再犯了,日常注意养成健康的生活方式,规律饮食,按时作息,保持良好的情绪,更有利于控制血糖,减缓并发症的进程。

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