今年春节有点不同，很多人自己已经“阳康”了，但家中亲人可能还“没阳”。那么，“阳康”后和没“阳”过的人分别有何注意事项？如何做好个人防护，一起过健康年？华中科技大学同济医学院附属协和医院感染科副主任赵雷进行了解答。

感染新冠病毒后大约7~10天，绝大多数人会进入恢复期，即使核酸或抗原转阴，仍会遗留咳嗽、咽痛、心悸、气促等部分症状，因此该阶段仍要注意个人防护，注重合理的生活作息及循序渐进的进行日常活动及锻炼。

对于出现咳嗽、咽痛的情况，一般的轻度症状可不予以处理，注意补充足够的水分，伴有咳痰、痰多不易咳出时，可使用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉柠蒎胶囊、羧甲司坦等祛痰药。如咳嗽以干咳为主，可以服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等。如若咳嗽加重、严重影响日常工作或睡眠时，或持续3周以上，建议及时前往医院就诊。

对于出现心慌、心悸的情况，应当注意休息，合理规划工作与生活，保证充足的睡眠，同时应当适当的进行锻炼，加强营养。如心悸的症状持续不缓解，脉搏持续＞100次/分或＜60次/分，或出现不规则的搏动时应警惕心肌炎发生的可能，及时就医检查。

对于出现气促的情况，可通过适当休息，改变体位等办法缓解症状，如腹部朝下平躺的俯卧位、倾斜上半身的前倾题为。但是轻度活动后即出现明显的呼吸困难、呼吸困难男的症状无法缓解等情况时应当及时就医。

生活起居方面，应注意以下问题：合理安排工作时间，规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。对于既往有抽烟喝酒习惯的人，特别是高龄、有心血管疾病等危险因素者，应注意适当限制烟酒的摄入。

此外，饮食上，“阳康”后应少食多餐、食用易于消化的食物以逐渐达到平时的食量。胃口逐渐恢复后可过渡至半流质的饮食，适当增加蛋白质的摄入，如酸奶、蛋羹、豆腐、瘦肉等。老年人应当丰富食物的种类，保持饮食均衡、荤素搭配，也可适当补充维生素等营养物质。

日常锻炼方面应当注意在充分休息恢复体力的基础上从低强度的运动开始，避免增加心率、机体耗氧量的剧烈有氧运动以及过度的无氧运动。建议运动轻度不要超过平时机体耐力的1/3，两周后待身体进一步恢复可逐渐增加运动量。

针对目前仍没有感染过新冠病毒的人群也不必过于焦虑，与他人多交流，相互鼓励，获得一定的心理支持。

生活中也应当做到规律作息，充足睡眠以保证机体的活力。饮食上注意均衡营养，摄入足量的蛋白质、维生素及膳食纤维，培养良好的就餐习惯。还应当适度的锻炼，增强体魄，构建更加健全的免疫防御体系。

对于老人、孩子、孕产妇、有基础病的重点人群，要适当减少外出，远离有发热和咳嗽症状的人员，感染高发期减少接待探访的次数。

此外，在做好密切防护的同时，也应当积极的接种疫苗及加强针。

春节期间，随着人口流动增大，无论既往是否感染过新冠病毒都应当注意个人防护，如正确佩戴口罩、勤洗手等。

一、注意保持适当的安全距离，特别是在人口密集空气不流通的场所。

二、正确的选择和佩戴口罩，当然也要注意同时佩戴多个口罩并不能增加防护效果，反之会影响口罩的贴合度及增加呼吸阻力。

三、外出回家时应清洁双手，更换外出鞋及外套，及时丢弃废弃口罩，必要时可喷洒75%酒精或使用酒精棉片对手机、钥匙等物件进行简单消毒。

在天气晴朗、温度适宜时，适当通风，每次30分钟左右，每日2~3次。家庭环境应以清洁为主，预防性消毒为辅，如家中没有感染者，做好家庭日常清洁即可。