春生夏长,秋收冬藏。春季万物复苏,阳气升发,正是儿童生长发育的大好时节。那么该如何把握住这个黄金季节,助力孩子茁壮成长呢?下面,我们为大家介绍几种中医助长的特色方法。
推
拿
该方法主要通过特殊推拿手法作用于特定穴位,以健脾补肾,从而达到促进生长发育、防病治病的效果。具体操作方法如下:
补脾经 沿拇指桡侧缘,从指尖向指根方向推按,每次操作3~5分钟,可以健运脾胃、促进消化吸收。
补肾经 沿小指掌侧指尖到指根方向推按,每次操作3~5分钟,可滋肾益脑、强壮筋骨。
按揉涌泉穴 涌泉穴位于小儿足掌心前1/3与后2/3交界处的凹陷中,用拇指按揉该穴3~5分钟,可引火归元、扶阳助长。
摩腹 用手掌或者四指螺纹面轻贴小儿腹部,以肚脐为中心,做顺时针环形运动。每次按摩3~5分钟,可健脾和胃、理气消食。
足
浴
晚上睡觉前,家长可以给孩子泡泡脚。可先将紫苏叶、艾叶、生姜放入水中煮10分钟左右,再将药液兑入孩子的泡脚水中。注意水温不要过高,避免烫伤,泡15~20分钟即可。泡脚可温经散寒、醒脾健肾、强筋壮骨,对脾胃失调、形体虚弱、免疫力低下的儿童具有保健作用。
食
疗
不少家长常疑惑,每天都给孩子煲汤、吃肉,但孩子怎么越吃越瘦小?其实,过量、错误喂养都会导致孩子脾胃功能受损,无法运化营养精微,孩子自然也就不长个了。平时可以给孩子适当多吃一些健脾、补肾、疏肝的食物。比如春季的常见蔬菜荠菜和茼蒿。荠菜味甘、性平,能开胃醒脾,特别适合食欲不好、消化能力较弱的孩子,家长可以给孩子煲荠菜粥或做荠菜饼等。茼蒿味甘、性平,含丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸,有润肺消积、清泻肝火的功效,适合春季脾气暴躁、消化不良的孩子食用。
此外,推荐一款药膳——太子参麦冬枸杞粥。
做法:取太子参10克,枸杞10克,麦冬10克,粳米50克。太子参、麦冬加水熬煮30分钟,去渣,加入枸杞、粳米共煮粥。早晚各食用一次。
此款药膳特别适合生长发育迟缓、易感冒咳嗽的孩子食用。
健康城市是世界卫生组织在1994年给健康城市的定义。是一个不断开发、发展自然和社会环境,并不断扩大社会资源,使人们在享受生命和充分发挥潜能方面能够互相支持的城市。上海复旦大学公共卫生学院傅华教授等提出了更易被人理解的定义:“所谓健康城市是指从城市规划、建设到管理各个方面都以人的健康为中心,保障广大市民健康生活和工作,成为人类社会发展所必需的健康人群、健康环境和健康社会有机结合的发展整体。
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