克服“疫情焦虑”
呵护心理健康
疫情像是一只无情的大手，给原本安稳舒畅的生活按下了“暂停键”。一张张口罩不仅遮挡住笑脸，还阻拦了洋溢的快乐；一条条一米线不仅阻挡了人与人之间的近距离相处，还疏远了想靠近的炽热心灵。因为疫情，我们多久没有随心去见想见的人了呢？因为疫情，我们多久没有自由安排行程了呢？人的心情难免会因为不可抗力造成的诸多意外而感到遗憾、无可奈何，从而产生焦虑、压抑的心理。因而，关注疫情背景下的心理健康问题，很是关键。
在疫情背景下，你有哪些难过的瞬间呢？
@追光者：高考前我们有一个约定。在无数个挑灯夜读的艰难时刻，我们畅想高考后假期我们一起去旅游，一起穿着校服拍毕业照，一起留下回忆。这些美好的愿望支撑着我走过晦暗时刻。但是，高考后疫情严重，我们不得不放弃原有计划。这种原本有安排、有期待的甜蜜和最终落差的伤感，总是让人难以释怀，永远变成那个夏天的遗憾。
@立志看尽天下剧：就在不久之前，我很喜欢的导演的两场小戏在北京首演，费了好大劲买到了位置还不错的票，但是因为北京疫情，就在开演的前一天，在距离开演还有不到24小时的时候取消了。那天晚上我拿着那张废票哭得很难过，一想到他的戏曾经带给我的精神支持就会觉得像做了一场梦。我不认为这是一种遗憾美，因为太遗憾了，想起来就会难过。
@一片白雪茫茫：那天下了第一场雪。我却不能出去吃口热乎的火锅，也不能去看故宫初雪。我在学校里一圈一圈的走，尝试在熟悉中寻找惊喜。可是，心里还是挂念着去不了的地方和见不到的风景。
@凭栏望：小时候，乡愁是一枚小小的邮票，我在这头，母亲在那头。现在，乡愁是防疫政策和小小的栅栏，我在这头，故乡的牵挂在那头。想见的人见不到，想去的地方去不了，看着这栅栏，虽小，但仿佛是通天的魔障。
@北驱10成都：随着本地传染链的出现，成都市出现了多个中高风险地区，“时空伴随者”概念的出现也加大了检测排查的压力。微信公众号开始向外发布志愿者招募信息，身处外地，看到一个个熟悉的地名出现在公告中，难免因自己的无能为力而感到焦虑。疫情之下，是对家乡的担忧，是对“雪山下的公园城市”的期待与无法返乡实地调研的遗憾，是对方言和家常川菜的思念。“成都，带不走的只有你”，一个外地人的民谣描述不了这座城市，带不走的不是一人一事，而是这座两千多年不更名不迁址的、等着你回来的蓉城。
关注心理健康
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10月10日是世界精神卫生日。2020年我国的宣传主题为“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”。心理健康专家和业内人士呼吁重视和持续关注新冠肺炎疫情给心理健康带来的负面影响。大学生情感较为丰富，心理调节能力和复杂压力事件的应对能力尚处于未成熟阶段，是国家心理健康的重点关注对象。一方面，疫情期间，互联网信息纷繁复杂，大学生作为网络平台上最活跃的群体之一极易受到影响；另一方面，各地高校配合疫情防控工作均推迟开学时间，以保障疫情防控期间的在线教学工作，学生需要快速适应全面的线上教学状态。因此，面对新冠疫情的突发性和不可测性，大学生极易产生应激、恐慌、焦虑、抑郁等负性情绪体验。
心理调节小tips：
首先，无论你的情绪是不是根据事实合理产生的，它们都有存在的原因。在能够正确面对情绪之后，你就可以进入观察模式了，把想法看作想法本身，而不是事实。
然后，运用你的技能，随时关注你的情绪，确保其不受任何思维习惯的影响，并检查事实：“你的情绪是根据事实而合理产生的吗？”如果不是，可以试着采取相反的行为。采取与情绪相反的行为可以立刻改善你的情绪。
写在最后
一个健康、灵活的情绪调节系统将始终包括确认情绪、检查想法和改变行为的过程。在通往成年的道路上，你需要不断找出什么能让你保持前进的动力。请善待自己的情绪、看淡自己的想法并恪守自己的承诺与决心。
人生总有些许遗憾，那就随他去。疫情终将过去，生活不会永远被按“暂停”。在“重启”之前，被不可抗力打乱的生活就像电影一样，总是带着人世间不可抗的离散和苦难，却又会在最后用平淡的镜头告诉你，幸福本身就是要走进再走过生活中的泥潭。时钟的指针没有停摆，生活之旅也不会停歇。我们向前走，只有路口，没有尽头。
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