你有没有这种感觉,肚子饿的时候,情绪特别容易烦躁,心中一股无名火莫名其妙就燃起来了……一点小事仿佛都能跟人吵起来。
这种“饿极成怒”的情绪有个专有名词,叫饿怒,还被收录在牛津词典里↓↓
hungry(饥饿)+ angry(愤怒)=hangry
受访专家
东南大学附属中大医院消化内科主任医师 陈 洪
中国注册营养师 陈煌莉
饿,真的会让人愤怒
每个人都分到了一个巫毒娃娃和很多大头针,每晚,这些夫妻会根据自己一天里对伴侣的愤怒程度,决定往巫毒娃娃上扎多少根针。
人为什么一饿就容易暴躁?
美国德州农工大学研究人员表示,这种“饿极成怒”情绪是一种生存机制,有助于我们生存。
在两餐之间,随着时间的流逝,可供大脑消耗的葡萄糖的量会逐渐减少。而葡萄糖是大脑注意力和思维能力的首要燃料,一旦大脑开始饿,跟人沟通会比平时更难,做一些简单的任务也会感到困难重重。
“饿极而怒”是身体控制和监管机制失控的结果。当我们饿了却没有食物吃时,大脑便缺少葡萄糖,当血糖水平太低时,大脑会触发释放应激激素,会产生令人沮丧的生理反应,使得人更易怒并且很难控制愤怒的情绪。
饿过劲,毁肌肉和血糖
很多人都有过这样的经历,特别饿时因为有事要忙顾不上吃东西,等到事情忙完反而不饿了,大家都称之为“饿过劲”。
为何会出现饿过劲的现象?
很多人不把饿过劲当回事,甚至觉得顺便减肥挺好的。事实上,这种应急方法常态化并非好事。
!
导致血糖波动幅度过大
糖友若经常饿过劲,则容易导致血糖波动幅度过大。中华医学会发布的《糖尿病患者血糖波动管理专家共识》指出,血糖波动是冠心病、心肌梗死等心血管疾病的风险因素,也是糖尿病视网膜病变的危险因素。
!
易造成肌肉流失
饿过劲需要消耗身体的肌糖原和肌肉组织,长此以往会造成肌肉组织丢失,进而引起基础代谢和人体免疫力下降。
!
引发低血糖
出现明显的饥饿感不进食,还可能导致低血糖。特别对于一些年龄较大、病程较长的糖友而言,这种低血糖还可能是无症状的,严重者可危及生命。
日常生活中应做到:
规律饮食,吃好一日三餐:一日三餐规律饮食是保证健康的基础,也可避免长时间不进餐,造成血糖得不到及时的补充。
选择低升糖指数的食物:如粗粮、果蔬等,它们的消化吸收速度慢,其中的糖分能缓慢而持久地进入血液,从而有助延长饱腹感。
随身携带健康小零食:如水果、牛奶、坚果等,当出现饥饿感而无法及时用餐时,可以适当吃一点零食补充能量。
饿得快也可能是病
有些人明明吃得很饱,但没过多久就饿了,这可能是身体出了问题:
甲状腺功能亢进
血糖控制异常
肠胃消化问题
食物进入肠胃中,若胃酸大量分泌,加快了肠胃消化吸收的速度,就会导致饿得快。此外,还有可能是由于肠胃消化系统不良,致使食物进入肠胃后,其中的营养物质无法被吸收,因此就导致其无法为机体供能。
肝功能异常
转载请注明出处。