去年9月，我在医院查出了糖尿病，那个数字我想我这辈子都忘不了，空腹血糖25！当时医生看到检查结果都吃了一惊：怎么血糖这么高才来医院？

从小我就是不服输的性格，三十岁以前，总认为自己身体棒棒，不可能会得什么大病。

三十岁那年经历了一次失恋的打击，但是比较堕落，生活作息完全乱了，拼命喝酒，整夜整夜睡不着，根本没想过后果。

一年时间，180的个头，体重从190斤掉到了150斤，同时经常半夜渴醒，尿也比较多，但当时自己从来没想过自己会得什么病，随便找了个中医看了下.。

那个医生也没说我有啥毛病，只是开了点药，现在想起来，真是非常后悔，要是当时去医院做个检查，也不至于这么严重。

吃了一段时间的中药，但体重依然在下降，而且全身没力气，走路都费力，老是腹泻，但那时候的自己太愚昧无知了，再加上没有遇到好的医生，就耽误了下来。

确诊糖尿病以后的日子，现在回想起来，都是一片黑暗。有自己内心的压力，有身边人给的压力，再加上还要继续工作，真的可以用崩溃来形容。

住院进行了一段时间的胰岛素强化治疗，血糖终于降了下来，医生认为没有出现严重神经病变，可以出院了。

年轻时，想要车子、房子、票子……想要的东西太多了，我们可以去拼，去奋斗，但前提是一定不要牺牲自己的健康来换取，不要走我的老路，等到疾病真的来了，才知道后悔。有些东西，命里有时终须有，命里无时莫强求。

血糖控制要看个人情况

我们都知道，空腹血糖、餐二血糖都有标准值，当这个值并不是绝对的，如果病程较短而且年轻，那么完全可以严格要求自己，努力将血糖控制在这个范围内，但像我一样，血糖一开始高达25，那么就要慢慢控制，不能太急于求成，血糖波动大也是非常不好的。

一定要吃主食

很多人在确诊糖尿病后，就生怕多吃了一口主食，含糖量高的食物更是碰都不碰，其实，身体也是需要营养的，如果连正常的供能都不能保证，人怎么生存呢？主食是最主要的碳水化合物来源，其他食物几乎都不能取代主食。

糖尿病友千万不要用肉或者蔬菜去取代主食，长期肯定营养不良，还可能引起急性并发症。

主食要吃，主要不多吃，控制好每天的量就好，科学饮食是管住嘴巴，不乱吃东西，而不是不吃主食。

饮食跟运动不能代替药物

有些人想通过饮食跟运动就控制好血糖，最终实现停药，这样的想法是好的，但是，如果达不到医生认为的可以停药的条件，那么该吃药一定要吃药。

得了糖尿病，除了饮食跟运动要注意，还需要保持良好的生活习惯。

首先是早睡早起，我一般10点睡觉，6点起床；其次戒烟限酒，这一点我也是完全做到了，另外就是要保持良好的心态，人的精神情绪波动会直接引起血糖波动，人这一辈子，没有什么比健康更重要，所以，凡事都要看开点，别自寻烦恼。

我并不建议糖尿病友进行剧烈运动，毕竟我们的目的是降血糖，中等强度的有氧运动就

挺适合糖友，我有时候会慢跑，不出门的时候就在家做哑铃，效果不错，单手13斤一个，做10-20个，血糖就能下降1个单位。

最后还有一点，糖尿病友要学会放松自己，学会减压，平时要有自己的业余爱好，不要让工作占据了一切，凡事都坚持适度的原则，那么也会有益于病情的控制。

转载请注明出处。