如果被诊断为糖尿病之后，就要进行一整套的治疗方案了，除了医生的用药及打胰岛素治疗指导之外，日常的生活干预也非常重要。

饮食干预就是糖友们非常棘手的一个问题，而吃得少，吃得素一些，被很多人当作是饮食养生的一个方法。所以，很多人开始吃少一点，不吃主食，有的天天喝粥，有的以菜代替饭的情况都非常多，但是后来发现这样吃，反而让血糖波动非常大。那么，我们的饮食，该怎么吃才好呢？

今天营养师给各位分享糖尿病朋友在主食上容易犯的五种情况，并针对这些情况给大家一些方法，避免走入这些饮食误区。

尤其是在使用胰岛素的朋友，如果反复低血糖，容易造成血糖波动过大，不仅损伤神经大脑，还可能引发生命危险。主食是七大营养素之一，主要为碳水化合物。如果完全不吃的话，身体需要的营养得不到均衡。

长期缺乏主食，容易产生低血糖及昏迷，少吃主食，相应的也多吃了其他的食物，也容易增加肥胖。

因为你如果食物搭配不合理的话，可能出现营养不良，引起免疫力下降，容易引发更多的疾病。

所以，不论是控制体重还是控稳血糖，要做的不是少吃，也不是不吃，而是合理的分配食物，让营养满足身体的需求，才会让血糖控制得更加好。

 以粥替代主食

第二个误区就是糖尿病人以粥来替代饭，很多人觉得稀饭中的水会更多，吃的热量也少一些，其实让血糖升高的不是米饭，而是米饭的一个软烂程度，不仅仅是米饭，还有其他食物。

如果熬煮的越烂，糊化程度就高，尤其是淀粉类的食物，糊化程度越高，越容易升高血糖，所以，糖友们要吃干不吃稀。

用白馒头做主食

第三个就是拿白面馒头当主食，白面馒头是北方朋友喜爱的食物，但是白面馒头是精白面皮制成的，升糖指数比大米高。

所以大家要合理的吃，不要长期单一的只吃白馒头，可以将白面馒头换成杂粮，或者是全麦馒头，或者是菜肉包子，也是非常好的。

比如说一些菜的像肥肠，猪肝，鱼籽等，含有很高的胆固醇，炒菜的一些油，还有调味品也比较多，导致摄取的油盐及胆固醇超标，反而不利于血糖的控制。

所以对糖友来说，要合理的吃各种食物，比如说蔬菜，每天保证500g以上，尽量以叶类蔬菜为主，烹饪方式上不要油炸，生煎，尽量选用植物油，少吃动物内脏等食物。

无糖食品放肆吃

第五个点就是无糖食物不限量。因为现在无糖食品非常多，虽然无糖食品没有蔗糖，但是如果原料食材是用面粉做的，同样会升高血糖。

大家在选购食品的时候，一定要看清楚配料表，看看吃的东西有多少热量，吃的食物含有哪些营养成分，建议大家选择合适自己的食物。各位朋友日常做好血糖监控，在自己熟知的血糖范围内调控自己的饮食，这样才能对自己的血糖控制有帮助，祝各位糖友们血糖控制的更稳定！

如果是想要预防糖尿病的朋友，以上五点饮食误区，也可以在生活上多多避免，这样也能让自己远离糖尿病！

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