用三个动作形容现代人的一天：站着，低头看手机；坐着，探头看电脑；躺着，弓背玩手机……
你的脖子还好吗？
头后仰低于30度就是颈椎病吗？
南京江北医院副院长骨科中心主任李涛接受扬子晚报采访称：颈椎后仰达不到30度是没有意义的，有的时候40度、20度伸不了，可能也有问题。真正的判断标准分为两块：一是器质性病变，二是功能性病变。
器质性病变就是指手术指征（出现这4种情况，建议来医院就诊）：
-
24小时手部发麻，持续不缓解，伴有颈椎不适；
-
从肩部到手指的放射性刺痛；
-
手指变笨，迟钝、活动度不足、力量下降；
-
走路时有踩棉花感，脚不听使唤。
功能性病变是指骨性结构、神经受压都没有什么问题，但是功能不好用了，一般表现在颈部酸胀，有时也会放射到肩部。
颈椎病从轻到重只要4步
颈椎病前期
早期因低头过多、运动减少引发的肌肉劳损或颈椎屈曲状态改变，虽然会造成颈部疼痛、僵硬等不适表现，但未必都能达到颈椎病的诊断标准。
-
2017年欧洲脊柱协会向全球发出警示：低头60°，相当于在脖子上压了50多斤的重量。
如果影像学检查未发现骨质增生、椎间盘突出等结构性改变，即便出现相关症状，临床也不能诊断为颈椎病，只能算颈椎病前期。
结构初变期
随着使用频率的增多，颈椎结构也会逐渐改变，即退行性改变，如果长期使用不良姿势，会加速这一过程。
-
当影像学检查发现椎间盘开始膨出，或出现骨质增生时，就可结合症状诊断为颈椎病。
早期可进行药物、理疗或针对性锻炼等保守治疗，有助缓解病情，或使病情进入静止期，不适症状消失。
压迫加重期
随着病情进展，退行性改变开始压迫神经根等，导致一系列症状出现。
也有患者下肢肌张力较高，症状一时难以觉察，须通过影像学检查予以辨别诊断。
脊髓受损期
倘若放任病情恶化，脊髓压迫状况长期得不到改善，患者的血流长期受阻，就会出现部分脊髓的缺血性坏死，进而瘫痪。
进展到这阶段便再无逆转恢复的可能，只有手术才能解决脊髓压迫。如果早期手术，下肢功能基本能恢复；如果拖得太久，预后就会“打折”。
颈椎病“压”哪儿都是大问题
脊椎附近布满了神经，椎管保护的就是脊髓，无论颈椎的哪个部位受压，都能对身体造成不可忽视的损害。
!
“压”神经根
神经根是周围神经与脊髓相连接的部位，从脊椎两侧的神经根管发出，负责将大脑发出的命令传递到躯干和四肢。
!
“压”脊髓
因颈椎间盘突出、韧带肥厚、骨质增生或其他原因，椎管中央的脊髓受压和缺血，可引起脊髓功能障碍。相比神经根型，脊髓型颈椎病的影响范围更广、更严重。
如果压迫位置在脊髓侧方，患者会出现运动障碍，如肌肉痉挛、四肢精细活动不灵活、痛温觉异常等；
如果压在后方，走路会有踩棉花感，遇到台阶时易绊倒；
比较少见的是压迫正好在前侧方，可导致手部严重无力，甚至出现肌肉萎缩。
!
“压”交感神经
!
“压”椎动脉
颈椎最喜欢“一动作、三习惯”
一动作：抗阻伸颈锻炼
双手交叉抱住小脑，在头部向后使劲的同时，手掌向前用劲，形成对抗的状态，每次坚持15秒，放松10秒，每组15分钟，每天3组。
这种静止对抗锻炼有助于强健颈部肌肉，且不会因活动过度造成颈椎结构不稳。
三习惯：少低头、勿高枕、勤保暖
-
建议减少连续伏案工作的时间，并将电脑屏幕垫高；
-
枕头过高会影响颈椎的自然生理曲线，通常以一个拳头的高度为宜，但每个人身体状况不同，应调整到自觉最舒服的枕头高度。
转载请注明出处。
相关文章
精彩导读
热门资讯
关注我们
