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健康科普

打嗝打到停不下来咋办

字号+ 作者: Dr.京 来源:京东健康JDH 2022-04-30 我要评论

嗝!嗝!嗝!嗝!嗝!嗝!

分享一个同事张大山的一次社(爆笑)经历。

 
开会的时候,轮到了张大山发表讲话,正当大家期待着张大山的言论时,从张大山的嘴里蹦出来的不是完整的话,而是一声响亮的、清晰的:嗝!
 
好不容易憋住了笑意的大家,万万没有想到,张大山这一嗝之后,还有源源不断的嗝。
 
安静的会议室里,充斥着打嗝声和起此彼伏的笑声。
 
对于张大山来说,打嗝又尴尬又难受,但对于围观的人来说,对他是又心疼又好笑。
 
打嗝这件事有时候很爽,比如饭后的饱嗝,打完后浑身轻松,有时候让人烦躁,比如张大山这样的嗝。
 
什么是打嗝,我们又为什么会打嗝呢?
 

 
嗝是个什么东西?
 
打嗝分为嗳气和呃逆两种。
 
饭后的饱嗝叫嗳气,胃里进入了大量的空气,气体经消化道向上排出。打嗝可以防止气体进入肠道,打出来时常常伴随着食物的味道,如果你吃下的食物里大蒜或者韭菜,那么嗝出的气味就会过于“迷人”,这时候记得离人远一些,避免伤及无辜。
 

 
 
偶尔打几个饭后嗝不必担心,你可以把它理解为,食物不屈的“灵魂”在哀嚎。对于这种嗝,预防办法很简单,就是让胃里少进空气。比如吃饭的时候吃慢点,少喝碳酸饮料。
 
如果每次饭后都会打嗝,就要检查一下是否是消化道的问题。消化不良、胃溃疡、慢性胃炎等疾病会出现频繁打嗝的症状,除了打嗝,还会伴随着腹胀、腹痛、反胃等其他症状。
 
如果是短促的、持续的嗝,称之为呃逆。它来的时候丝毫不打招呼,总是给你突然一击,而且声音不可控制。是由于膈肌和其它呼吸肌突发的不由自主痉挛性收缩,空气被迅速吸进肺内时,通过声门的气流被中断,就发出了嗝声。
 
如果呃逆持续时间很长,就会严重影响生活质量,吃饭、睡觉、社交都会无法正常进行,给人带来很大的困扰。
 
 

嗝嗝嗝嗝停不下来咋办
 
● 喝水法
上半身前倾,将头低到和腰平齐的位置,或者直接做鞠躬的姿势,然后大口喝水。用这个方法要小心被呛到哦。
 
● 惊吓法
吓一跳就止嗝的原理是,干扰反射弧的神经信号传导,打断反射,从而打断打嗝。心脏病和高血压患者不适用哦。
 
● 纸袋法
用一个纸袋罩住鼻子和嘴巴,在纸袋里面呼吸,直到打嗝停止。
 
 
● 牵舌法
仰卧或半卧位,张开嘴把舌头拉出来,每次牵拉持续30秒,然后松手把舌头放回正常位置,反复这个动作直到打嗝停止。这个方法最好不要在公共场合做,不然会再次社死。
 
● 屏气法
先深吸一口气,然后迅速用力憋气,再缓缓呼气,重复这个过程直到打嗝结束。通过憋气可以让血液中的二氧化碳分压升高,反射性地兴奋延髓到呼吸中枢,降低迷走神经的兴奋性,从而让打嗝停止。这个方法适用于进食过快和精神性刺激引起的打嗝,使用这个方法要量力而行。
 
如果是小宝宝打嗝不停,上述方法就不适用啦。宝宝打嗝一般是因为吃饱后胃部顶到膈肌,造成膈肌频繁痉挛。可以帮宝宝揉一揉肚子,拍一拍宝宝的背部,或让宝宝趴着,有利于让胃部气体排出,缓解打嗝。想要预防宝宝打嗝,就需要保持正确的进食姿势,比如在宝宝哭闹时避免进食、喂奶时注意避免乳汁流得过快等等。
 
 
短时间的打嗝大多可以缓解,但如果持续时间超过48小时,就要注意了。超过48小时的打嗝现象被称为顽固性或持续性呃逆,可能存在持续的器质性病变,比如甲状腺、中枢系统等疾病。这时候就不要再拖了,赶紧去医院。
 
学会上面的方法,愿世间再无因打嗝而社死的人。

健康城市是世界卫生组织在1994年给健康城市的定义。是一个不断开发、发展自然和社会环境,并不断扩大社会资源,使人们在享受生命和充分发挥潜能方面能够互相支持的城市。上海复旦大学公共卫生学院傅华教授等提出了更易被人理解的定义:“所谓健康城市是指从城市规划、建设到管理各个方面都以人的健康为中心,保障广大市民健康生活和工作,成为人类社会发展所必需的健康人群、健康环境和健康社会有机结合的发展整体。
 
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