国际著名期刊《公共科学图书馆·医学》上刊登的这项研究发现，对于正常体重的人群来说，减肥反而会导致长期体重增加，并增加患2型糖尿病的风险。

是否需要减重不能只看体重秤上的数字，还要看体内脂肪更新代谢水平和运动量。

饮食尽量遵循“早餐饱、中餐好、晚餐少”的原则，不要早餐对付、午餐点外卖、晚餐大吃大喝。

避免久坐，多做瘦腰收腹的健身动作，如平板支撑、仰卧腰部扭转、静态或动态臀桥等；上班间隙可练习下蹲、侧抬腿等。

身形消瘦的老人：适度运动，有助增强肌肉活力，快走、慢跑、太极拳、八段锦等运动量较小，方便开展易坚持，可每天锻炼1~2次，每次半小时左右，以轻微出汗为宜。

• 多用豆类、玉米、山药、南瓜等充当主食，对胎儿的发育好，还能缓解孕期便秘、体重快速增加；

• 多吃蔬菜，控制水果的摄入量，吃太多不仅易发胖，还易引发妊娠高血糖；

• 常吃含铁丰富的食物，如肝、红肉、动物血等；

• 适当增加鱼、禽、蛋、奶、瘦肉的摄入量。

转载请注明出处。