在所有自然灾害中，被称为群灾之首的就是地震。特别是大地震，不仅严重威胁人们的生命安全，而且会严重影响人们的身心健康。

了解一下地震避险“三间原则”：

一是室内三角避震空间，比如内墙墙根、墙角、卫生间等开间小的地方。

二是户外平面避震空间，比如应急避难场所、公园、操场等空旷开阔的地方。

三是人体屈曲避震空间，比如采用蹲下蜷曲、靠固定物、面部朝下、手护头颈、口眼微闭、用鼻呼吸的体位形成的自救空间。

面对突如其来的地震，无论是幸存者、救援人员，还是通过媒体报道获知震灾信息的非灾区居民，均有可能表现出一系列的心理应激反应。应该如何进行自我调适？