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今天,我们来谈谈老年人如何适度运动的话题,主要包括运动项目、运动时间与量和运动中的注意事项三个方面。
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运动项目种类多
适合坚持最重要
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运动时间需适度
久坐久动不支持
随着老龄化社会的到来,针对老年人在运动时存在的误区,一些较发达城市专门开展了老年体适能科学运动。即根据老人的年龄、身体状况、基础疾病等,给予专业、科学、有效的运动建议,为老人量身定制体适能锻炼项目。不管哪种运动项目,都有一个简单有效的评判标准,即运动以身体微微出汗为度,第二天不感到疲惫为佳。过度运动也会对身体机能造成负面影响。
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调动积极心态
注意环境饮食
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