一是避免“当下主义”，做好长远规划。学会制订职业规划和人生规划，不做透支自己生命的事情。一份份完备的年计划、月计划、周计划、日计划，将带领你一步一步向胜利迈进，每一项计划的完成也将激励你向着下一个目标迈进。

二是坦然面对和承认自己当下的感受。坦然接受自己的失败和暂时的无能。保持心境平和、淡定，遇到问题时寻求帮助。

三是构建合理认知。换个视角看问题，学会在不良的情境下挖掘积极因素，改变认知，积极应对。

四是保持稳定的情绪应对压力。情绪稳定的人能够采取健康的情绪管理策略，通过接纳、重新评估、解决问题的适应性策略来调节情绪。找到适合自己的疏解压力的方式，避免负面情绪造成不良影响。

五是合理安排作息时间和生活方式。生活节奏的加快，工作压力的增加，多数年轻人都存在生活不规律、作息紊乱、熬夜、饮食不健康等不良生活方式。

网络是一柄双刃剑，提供便利的同时，也让人们购物不出门、很难去健身。合理分配时间和精力，改变不良的生活习惯，积极培养健康意识，才能预防各类疾病的发生。