明明哪都不胖， 却感觉全身的肉都长肚子上了 减小肚子有多难？ 有些人天天做 各种 减腹 运动，但效果不明显。 其实，除了针对性的腹部塑形训练，减肚子还要管住嘴。 《生命时报
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）结合多位专家观点，告诉你哪些食物是减腹路上的绊脚石。
悉尼大学的研究团队曾发表一项研究称，他们利用了蛋白质组学技术发现，腹部脂肪（内脏脂肪）会在体内积聚成一个“大肚腩”，随着时间的推移，这些脂肪可以自行改变储存模式，并适应空腹状态，从而对减肥产生更强的抵抗力。
添加糖
精制米面
饱和脂肪
酒精
关于饮食和内脏脂肪的关系，还有研究显示，可溶性膳食纤维、锰、钾、镁、维生素 K、叶酸和泛酸，等蔬菜中富含的成分，与内脏脂肪呈负相关。所以要减内脏脂肪，除了要控制添加糖、精米白面和酒精外，还要多吃蔬菜。
啤酒肚
像一口大锅扣在身前
气球肚
肚腩向外突出，触摸很硬
压力肚
胸部往下像缠了一圈面包
梨肚
腰细，下腹赘肉多，像个梨
上腹部
普拉提预备式
够脚趾
腹内斜肌和腹外斜肌
自行车式卷腹
交替自行车式仰卧起坐
侧支架式
下腹部
登山式
剪刀式抬腿
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