受访专家
不爱感冒,免疫力更强吗?
人之所以会感冒发烧,是因为体内的“不法分子”引起了免疫系统重视,并启动了炎症反应,如通过升高体温的方式来消灭病原体。
人不发烧,可能是因为体内的“不法分子”没那么重要,或者没有引起免疫系统的重视,这时防御机制尚未启动,但并不等于个人免疫力差。
不易感冒,更容易生大病?
但经常感冒发烧并不能增强免疫力,成年人的免疫系统已经发展得比较全面,免疫力只会随着年龄增长而降低。
70%~80%的感冒由病毒(包括普通感冒病毒和流感病毒)引起,20%~30%为细菌引起,在感冒痊愈后机体有一个恢复期,使抵抗力和免疫水平恢复。
德国就有一项研究显示:5年内都没有过普通感冒的人,和每年平均至少感冒3次的人相比,癌症风险并没有区别。
整体来说,对普通感冒病毒已经建立起免疫力的人,不太经常感冒;有些人在基因上就对普通感冒病毒不太敏感;睡眠质量好和生活压力小的人免疫系统也比较平衡,不容易感冒。
你可能搞混了免疫力和抵抗力
免疫力
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先天免疫
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后天免疫
人在出生后,通过不断接触新事物建立起来的,只针对某一特定的病原体或异物起作用,由免疫器官(如胸腺、淋巴结、脾脏等)、免疫细胞(如T淋巴细胞、B淋巴细胞)、免疫因子等构成。
免疫系统讲究“平衡”二字,免疫力太高太低都不好:过低容易导致多种感染,如HPV感染;免疫功能过于强大,机体会对来自外界的非致病因素(如花粉、毛发)发起攻击,导致过敏反应。
抵抗力
抵抗力的强弱,大部分取决于先天免疫系统中的屏障功能,即我们的皮肤和黏膜(鼻腔黏膜、口腔黏膜、肠黏膜等)。
正常情况下,屏障功能强大,大部分病原体是无法进入人体内并对健康产生重大影响的。
如何提高抗病能力?
想要增强抵抗力,就要保证机体的活力:
免疫系统的组成中包括抗体、补体以及各种免疫细胞,其产生需要各种营养物质的供给支持,而不是某一种营养物质的功劳。
全面均衡地摄入营养是保证免疫系统正常发挥功能的基础,特别是生病后,只补充维生素或蛋白质、镁、锌等某一种营养元素,效果都有限。
发表在《睡眠》杂志上的研究表明,在接触病毒时,那些连续一周睡眠时间不足6小时的人患感冒的几率是睡眠时间超过7小时者的4倍。
睡眠充足可以保证醒来时精力、体力都很充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。
年轻人可以增加运动强度,骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。
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