痰湿体质的人

爱长“结节”“息肉”

所谓痰湿体质，就是人体内水湿内停后，湿聚成痰，痰湿凝聚形成的体质状态。这些痰湿会随着患者的经脉游走，在五脏六腑间的某一处聚结，越聚越多之后就形成了各种不同的结节、息肉。

有此类体质的人绝大多数都比较肥胖，身上脂肪较多，尤其腹部会特别松软。这类人群很多都是油性皮肤，尤其头面部出油严重。

此外，身体能力整体偏弱，日常疲乏无力，精力和体力都不足，稍一活动或进行紧张工作后就特别疲惫，少部分情况严重的还会胸闷，甚至是呼吸困难。

如果长期有此类情况，建议去大型中医院的“治未病”专科调理。^①

痰湿体质一般有这两个特点！

冯春祥医生谈到，这种体质的形成，既有遗传因素，但绝大多数还是后天形成。这部分人一般都有两个特点：

一是，喜爱高脂、高糖的饮食，如肥肉、奶油、巧克力等；

二是，饮食无规律，因为工作繁忙或者其他原因，经常忙得来不及吃饭，之后又靠暴饮暴食来弥补，最终就是饥一顿饱一顿，把脾胃彻底搞坏。^①

改善调理痰湿体质

记住这10点！

除了注意少吃生冷油腻的食物、保证饮食规律外，还可以试试一下方法改善：

1. 吃点茯苓糕点

冯春祥医生建议，对于情况尚不严重的人，可以尝试食疗调理。如多吃一些茯苓制作的糕点，因为茯苓本身有渗湿利水和宁心健脾的作用，用其磨成面粉后制作的糕点，同时具备祛湿与健脾两个方面的优势。^①

2. 陈皮、薏苡仁、山药、大枣

北京中医药大学东方医院肿瘤科主任医师李泉旺2022年在北京中医药大学东方医院百家号刊文谈到，陈皮功能理气健脾，配合薏米、山药、大枣的健脾化湿功能是很好的药膳，特别适合痰湿体质伴有腹胀、腹泻的症状的人群。②

3. 陈皮、白扁豆、茯苓、莲子

李泉旺医生2022年在该院百家号刊文谈到，陈皮功能理气健脾，配合白扁豆、茯苓、莲子（去芯）的健脾化湿安神功能是很好的药膳，特别适合痰湿体质伴有腹胀、失眠多梦的症状的人群。^②

4. 喝点冬瓜粥

河南中医学院第一附属医院脑病科主任医师王新志2015年在健康时报刊文谈到，冬瓜粥清热利湿。选鲜冬瓜100克或者冬瓜子15克，大米100克，生苡仁50克。如果用鲜冬瓜只要将瓜皮上的白霜洗掉即可，不要把皮切掉。煮汤的时候把冬瓜连皮切成薄片，大米淘净，一同放入锅中，加水煮成粥即可。可以根据自己的口味稍加点盐。^③

5. 按揉丰隆穴

广东省佛山市中医院主任中医师钟伟泉2019年在健康时报刊文谈到，平时可以刺激豁痰要穴——丰隆穴，来达到祛湿化痰的效果。

方法：正坐，屈膝，垂足，外膝眼到外踝尖连线的中点处即为丰隆穴。每天按摩两次，早晚各一次，每次5分钟，以有酸胀感、能耐受为佳。由于这个穴位肌肉较为丰厚，按摩时可用食指、中指、无名指的指腹按压穴位，中指用力，先按后揉，垂直向下按压至一定深度后使用揉法，用力要由轻到重，稳而持续。^④

6. 按按足三里

李泉旺医生2022年在该院百家号刊文谈到，足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。可调理脾胃、补中益气；可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。

方法：每天用大拇指或中指按压双侧足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，有酸胀、发热感。^②

7. 喝点蒲公英茶

冯春祥医生2022年在人民日报健康号刊文谈到，对于有结节的病人，可以用一些代茶饮，帮助起到一定的恢复作用。可以用2.5克白梅花（绿萼梅）、2.5克玫瑰花浸泡沏水喝，白梅花（绿萼梅）有疏肝化痰的功效，玫瑰花则有行气活血的作用，对于甲状腺结节，甚至是乳腺结节都是有帮助的。^⑤

8. 喝点绿萼梅茶

冯春祥医生2022年在人民日报健康号刊文谈到，还有一些结节患者会用蒲公英沏茶喝，蒲公英具有清热解毒的作用，如果结节或者是息肉时间比较久了，喝一点蒲公英茶是可以的。如果胃肠功能不好、脾胃虚弱，则不适合饮用。

需要注意的是，结节和息肉多半是由于痰、气、血瘀结在一起的病理产物，所以代茶饮不能从根本上解决问题，不具有治疗作用，只能起到辅助的作用，治疗结节还应根据医嘱进行用药。^⑤

9.一定要运动

李泉旺医生2022年在该院百家号刊文谈到，痰湿体质常常变现为身体疲乏、四肢酸软不想活动，这是气血运行不畅造成的，通过适量的运动，可以促进气血的运行将痰湿排出体外，有助于脾功能的恢复，起到理气健脾的作用。

可以选择适合自己的体育运动，比如羽毛球、乒乓球、慢跑散步等；太极拳、五禽戏、保健操等都可以有助于气血运行。

10. 一定少熬夜

李泉旺医生2022年在该院百家号刊文谈到，睡眠不足特别容易造成情绪低落，保持充足的睡眠能避免损伤脾的功能。

 健康城市是世界卫生组织在1994年给健康城市的定义。是一个不断开发、发展自然和社会环境，并不断扩大社会资源，使人们在享受生命和充分发挥潜能方面能够互相支持的城市。上海复旦大学公共卫生学院傅华教授等提出了更易被人理解的定义：“所谓健康城市是指从城市规划、建设到管理各个方面都以人的健康为中心，保障广大市民健康生活和工作，成为人类社会发展所必需的健康人群、健康环境和健康社会有机结合的发展整体。