随着生活水平的不断提高，人们的饮食也越来越不健康不规律了，近年来血糖过高的人也越来越多，尤其是不少上了年纪的人，稍不注意血糖就高了，所以如何合理且正确的降糖就成了许多人茶前饭后经常讨论的话题了。

血糖偏高，必然是和糖分有关系。其实除了糖以外，生活中还有很多饮食禁忌，今天我们来看看究竟有哪些呢？

忌食易升糖的食物

糖尿病患者在日常生活中要忌食易使血糖升高的食物，比如：白糖、冰糖、蜂蜜、蜜饯、巧克力、果酱、饮料、果汁等。我们摄入的所有糖类物质，经消化后都会成为血糖的一部分，从而直接升高体内的血糖值。此外，如果长期大量食用糖果和甜点，会诱发或是加重胰岛素抵抗，从而出现高血糖的现象。

忌食易升脂的食物

血脂升高，是引发心血管疾病的重要原因，对糖尿病极为不利。常见的易升脂食物有：猪牛油、黄油、巧克力，油炸食品及胆固醇含量丰富的食物等。关于胆固醇，糖尿病患者应该了解它有两方面的作用，首先它是人体必需的物质；但摄取过多，会引起副作用。因此每天的摄取量宜在300毫克以下。

饮食宜淡

“淡食最补人”这句摄食格言告诉我们，日常饮食应注意调和五味，使其不偏不重，便可骨骼强健，筋脉柔和，气血流畅。除了应遵循一般的保健要求外，更要注意少食钠盐。其中食盐的摄入量每天不超过6g,因为糖尿病患者往往合并高血压、动脉粥样硬化,如果摄入过多的氯化钠,可以导致动脉粥样硬化加重,使血压难以控制。所以建议糖尿病患者每天食盐的摄入量不要超过6g。

饮食宜缓

饮食宜缓，就是饮食时不要暴饮暴食，应细嚼慢咽。只有咀嚼充分，食物才能更好的被胃肠吸收。细嚼慢咽还能使糖尿病人增加饱腹感。

吃东西太快，对消化道负担过重。无论是健康人还是糖尿病人，都是要避免的，我们提倡细嚼慢咽。对糖尿病来说，吃饭太快，会影响食物营养成分的充分吸收。

研究证明，吃饭太快的人病发糖尿病风险是健康人的两倍。如果不细嚼慢咽对糖友更不利。

糖尿病患者要细嚼慢咽主要有这几个原因。我们是以粮食为主食、淀粉，口腔中未充分嚼的话，口腔中淀粉酶，未发挥作用，就快速下到胃里。这样就只有靠胰脏，分泌淀粉酶来消化。随之就带来了危害。

第一，糖尿病人没有细嚼慢咽会使胰脏分泌淀粉酶，加重它的负担。

第二，细嚼慢咽的话，口腔中淀粉酶起作用，这时糖分是慢慢地到血液中。如果到胃后，由胰脏淀粉酶一下涌入，就会引起糖尿病人的血糖迅速上升。

饮食宜暖

人的脾胃特点之一是喜暖怕寒。糖尿病患者的饮食温度要适中，过烫或过寒的饮食都将引起不良反应。因此，生冷的食物不宜多吃。